Gesundheit

Abenteuerliche Zeiten mit Hero Douglas

Hero Douglas, Botschafter von SportsShoes x Montane, spricht offen über das Tabuthema Periode und wie man sie in der Natur bewältigt.

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Dieser Beitrag ist ein wenig offener, als es mir normalerweise lieb ist, aber es macht mich traurig, dass die Leute immer noch das Bedürfnis haben, sich zu verstecken, wenn es diese Zeit des Monats ist! Ich möchte offener mit meiner Periode beim Wandern umgehen. Es gibt Zeiten, in denen ich mich davor fürchte, sie zu bekommen und ich dachte, kein Wunder, dass man sie früher den Fluch nannte!

Ich habe die Zahl der Situationen verloren, in denen ich mit einer Gruppe unterwegs war; entweder auf einem Berg, auf halber Höhe eines Anstiegs oder bei einem Trailrun, als ich plötzlich dieses "Oh nein"-Gefühl bekam. Mir wird bewusst, dass das Blut nicht nur an meinem Bein heruntertropft, sondern in einer Geschwindigkeit, die sich schnell durch meine Hose hindurch bemerkbar machen wird.  Ich gehöre nicht zu den glücklichen Menschen (gibt es die überhaupt?), die wissen, wann ihre Zeit des Monats kommt. Meine Periode hat keinen geregelten Rhythmus und kann eine Woche nach der letzten kommen oder vorbei sein, nur um dann in einer Nanosekunde mit voller Wucht zurückzukehren. Diese Unvorhersehbarkeit führt dazu, dass ich auf Abenteuern leicht überrumpelt werde, entweder weil meine Periode eingesetzt hat, als ich nicht damit gerechnet habe, oder weil ich mitten in der Periode bin und in Windeseile durch einen Tampon oder eine Binde geblutet habe. Das ist zum Teil Pech, aber auch, weil intensive Aktivität das Blut schneller aus der Gebärmutter drückt, was bedeutet, dass Tage in den Bergen ein Auslöser für eine Verschlimmerung der Symptome sein können.

Perioden sind zu Hause schon schwer genug zu bewältigen, wenn man alles zur Hand hat und einen Ruhetag einlegen kann. Ganz anders verhält es sich bei Bergen wie Yr Wyddfa (Snowdon), die überfüllt sind und nur wenig diskrete Deckung bieten, um die Situation zu meistern. Es ist besonders knifflig, das zu klären. Bei zahlreichen Gelegenheiten wurde ich überrascht und musste mir ein Oberteil um die Taille binden, um es zu verbergen, oder ich habe versucht, unauffällig nach vorne oder hinten zu gehen, um ein Taschentuch als provisorische Unterlage zu benutzen, in der Hoffnung, dass es niemand bemerkt. Oh, die Freuden der Periode. Ich kenne einige Frauen, die draußen arbeiten und die Pille ohne Unterbrechung einnehmen, nicht um zu verhüten, sondern nur, um die Periode auszusetzen. Das ist völlig verständlich, aber der störrische Teil von mir möchte nicht jeden Tag des Jahres ein Medikament einnehmen, nur um es leichter zu machen.

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Deshalb versuche ich jetzt, die Situation besser zu meistern und habe ein Berg-Perioden-Kit (nur ein weiteres Teil für meinen ohnehin schon schweren Rucksack), das Tampons, Binden, wiederverschließbare Bindenbeutel, Taschentücher und Schmerzmittel enthält. Außerdem trage ich überwiegend dunkle Hosen, da diese ein versehentliches Auslaufen kaschieren. Ich packe eine Ersatzjacke oder ein Oberteil ein, das ich mir bequem um die Taille binden kann, falls ich diesen Bereich verbergen muss. Ich experimentiere auch mit Unterwäsche für die Periode, die es in verschiedenen Saugfähigkeiten gibt, entsprechend dem Menstruationsfluss. Sie sind feuchtigkeitsableitend, also einigermaßen bequem und sie sind eine echte Schutzschicht, aber sie funktionieren nicht zu 100 %. Ich habe den Moon Cup ausprobiert und er ist großartig für zu Hause oder für Wildcamping, aber es ist schwierig, ihn unauffällig zu benutzen. Als ich sie einmal hinter einem Felsen entleerte, bekam ich aus Versehen etwas Blut ab und sah aus, als hätte ich ein Schaf ausgemerzt. BESCHÄMEND. Ich bete bis heute, dass ich das ganze Blut abbekommen habe, als ich zu meiner Gruppe zurückkehrte, aber ich werde es nie erfahren... Es ist auch nicht für Yr Wyddfa geeignet, da man es nirgendwo diskret leeren und ersetzen kann. Wenigstens kann ein Tampon oder eine Binde gewechselt werden, ohne dass die Hose heruntergezogen werden muss, wenn es sein muss!

Aber es ist nicht nur die Periode, mit der Frauen zu kämpfen haben. Oft gibt es ein oder zwei Tage mit ziemlich starken Schmerzen, Kopfschmerzen und Emotionen, die einen ein wenig durcheinander bringen. Kürzlich war ich auf einem Assessment-Trainingswochenende und hatte eine starke Periode. Ich war mir meiner selbst und meiner Entscheidungen nicht mehr so sicher und wurde dann emotional. Es war peinlich und ich bin sicher, es wäre viel besser gelaufen, wenn es eine andere Zeit im Monat gewesen wäre!

Ein weiteres schwieriges Wochenende in diesem Sommer war, als ich als ML (Mountain Leader) für die Sicherheit bei der UTS-Ultra-Rennserie in Eryri (Snowdonia) zuständig war und zwei Nächte auf den Gipfeln verbringen musste. Am Tag vor der Arbeit setzte meine Periode ein und ich bekam zum ersten Mal in meinem Leben Migräne. Am Ende konnte ich das Tageslicht nicht mehr ertragen und war 16 Stunden lang krank. Der Rückgang des Östrogens führt dazu, dass die Migräne eher im Vorfeld der Periode oder in den ersten Tagen auftritt. Außerdem sind sie stärker ausgeprägt. Ich war völlig entkräftet und sehr gestresst, dass ich nicht arbeitsfähig sein würde und alle im Stich lassen würde. Als Freiberufler stellt man sich vor, wenn man sich krank meldet, wird man von diesem Unternehmen nie wieder eingestellt. Die ganze Zeit, in der ich krank war, habe ich mir Gedanken darüber gemacht, wie sehr ich versagt habe. Zum Glück ging es mir rechtzeitig besser und ich war um 17 Uhr auf dem Gipfel des Siabod, um meinen Posten anzutreten. Der Gedanke, dass ich vielleicht hätte sagen müssen, dass ich wegen eines "Frauenproblems" nicht arbeiten kann, fühlte sich jedoch wie eine Ausrede an, obwohl das nicht der Fall gewesen wäre.

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Ein weiteres Problem ist, dass ich während meiner Periode ungeschickt bin und eher ausrutsche, wenn ich klettere oder laufe. Sogar Dinge wie das Tragen schwerer Lasten werden schwieriger, weil Kraft und Ausdauer durch den Rückgang des Östrogenspiegels abnehmen. Ich schwanke auch zwischen empfindlich und wütend, so dass ich entweder weinen oder jemanden mit meinem Eispickel erdolchen möchte, aber natürlich werden diese Emotionen versteckt gehalten (der Freund bekommt die ganze Last ab)! Allerdings ist PMS ein medizinischer Grund, der bei 90 % der Frauen auftritt und obwohl die Symptome bei den meisten Frauen unterschiedlich sind, gehören dazu: Bauchkrämpfe, Blähungen, Angstzustände, Magenverstimmung, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Wut und Traurigkeit. Manchmal wünschte ich, ich könnte eine kleine Schleife im Haar tragen, um zu signalisieren, dass es diese Zeit des Monats ist - so wie Pferde einen Schwanz tragen, wenn sie treten könnten.

Es wäre gut, wenn in der ML-Schulung mehr darüber gesprochen würde, wie man die Zeiträume nicht nur als ML, sondern auch innerhalb von Gruppen, die man mitnimmt, bewältigt. Ich bin der Meinung, dass wir bei der morgendlichen Besprechung der Gruppe sagen sollten: Wenn jemand seine Periode hat und Hilfe braucht, soll er dies erwähnen und wir werden versuchen, die besten Orte für eine Pause zu finden und bei Bedarf auch Versorgung zu bieten. Ich denke, dass dies besonders bei DofE- und Teenager-Gruppen wichtig ist. Wenn Tampons nicht regelmäßig gewechselt werden, besteht die Gefahr, dass sich Bakterien vermehren, die in seltenen Fällen ein toxisches Schocksyndrom verursachen können, das tödlich sein kann.

Ich denke, es ist wirklich wichtig, dass wir darüber diskutieren, wie wir mit der Periode umgehen, wenn wir Outdoor-Abenteuer erleben.

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Hero Douglas ist eine vielseitige Abenteurerin in der Natur, Mitglied des Ogwen Valley Mountain Rescue Teams und qualifizierte Bergführerin.

Folge all ihren Abenteuern hier.

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