Ausrüstung

Warum & wann sollte man seine Laufschuhe auswechseln?

Wolltest du schon immer wissen, wann du deine Laufschuhe ersetzen solltest und wie viele Kilometer du von jedem Paar erwarten kannst?

Diese und viele weitere Fragen beantworten wir in diesem hilfreichen Artikel;

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1. WARUM SOLLTE MAN SEINE LAUFSCHUHE AUSTAUSCHEN, WENN SIE ABGENUTZT SIND?

Das Laufen in abgenutzten Schuhen kann eine Reihe von Problemen verursachen, die letztlich zu zukünftigen Verletzungen führen. In den folgenden Tipps erfährst du alles, was du zu diesem Thema wissen musst, z. B. wann und warum du deine Laufschuhe ersetzen solltest oder wie viele Kilometer du von jedem Paar erwarten kannst.

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2. WORAN ERKENNE ICH, OB MEINE LAUFSCHUHE ABGENUTZT SIND?

Überprüfe regelmäßig den Zustand deiner Schuhe. Nach längerem Gebrauch zeigen sich deutliche Abnutzungserscheinungen. Die Schäden werden in der Regel an den Belastungsstellen sichtbar, d. h. an den Teilen des Schuhs, die am stärksten beansprucht werden, insbesondere an der Außensohle und am Obermaterial - dort, wo sich der Schuh beim Laufen biegt und dehnt. Der Grip und das Profil der Schuhe werden sich wahrscheinlich am stärksten abnutzen, und zwar auf einer Seite der Sohle mehr als auf der anderen, je nachdem, was für ein Läufertyp man ist ( siehe weiter unten).

Beobachte die Laufleistung deiner Schuhe mit Hilfe einer Plattform wie Strava Nutze einen Laptop * oder Computer, um auf dein Konto zuzugreifen. Du kannst deine Laufschuhe über das Menü EINSTELLUNGEN  und MEINE AUSRÜSTUNGzu deiner persönlichen Ausrüstungsliste hinzufügen.. Jedes Mal, wenn du einen Lauf absolvierst, wählst du die Schuhe aus, die du für diese spezielle Aktivität benutzt hast. Die Kilometer werden automatisch aufgezeichnet und zu einer Gesamtsumme addiert. Wenn du deinem Strava-Konto neue Schuhe hinzufügst, vergiss nicht, eine Benachrichtigung einzustellen, z. B. bei 800 Kilometern, um dich genau daran zu erinnern, wann deine Schuhe ersetzt werden müssen.

*Bitte beachte, dass diese Funktion nicht über die mobile Strava-App ausgeführt werden kann.

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Im Bild: Eine Möglichkeit, alte Schuhe wiederzuverwenden. Bildnachweis von Dan Lawson

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3. WIE VIELE KILOMETER KANN ICH VON EINEM PAAR LAUFSCHUHE ERWARTEN?

Mit der Zeit werden die Materialien unweigerlich schwächer. Der Schaumstoff verliert an Dämpfung und der Klebstoff kann seine Klebkraft verlieren und anfangen zu bröckeln. Vergesse nicht, dass Schäden an Schuhen nicht immer deutlich sichtbar sind. Im Allgemeinen sind etwa 500 Kilometer das Minimum, das man von einem Schuh erwarten kann und 800 Kilometer das Maximum. Danach sollte man sich überlegen, die Schuhe durch ein neues Paar zu ersetzen.

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4. WIE KANN ICH DIE LEBENSDAUER MEINER LAUFSCHUHE VERLÄNGERN?

Pflege deine Schuhe und behandle sie mit Respekt, denn kein Schuh ist unzerstörbar oder für die Ewigkeit gemacht. Einfache Dinge wie das Lockern und Binden von Schnürsenkeln nach dem Tragen bedeuten, dass man die Schuhe beim nächsten Mal nicht mit Kraftaufwand und Mühe anziehen muss. Die Verwendung eines Schuhanziehers zum Anziehen schützt auch den hinteren Teil der Ferse und verhindert Schäden. Reinige deine Schuhe regelmäßig, aber wasche sie niemals in der Maschine oder im Trockner. Dadurch können die Materialien beschädigt werden, so dass sie schrumpfen und die Nähte und der Klebstoff, die das Material zusammenhalten, beschädigt werden. Besser ist es, die Schuhe nach dem Laufen an der Luft trocknen zu lassen und sie nach dem Trocknen mit einer harten Bürste vorsichtig zu reinigen. Wenn sie nach einer Wanderung oder einem Waldlauf besonders schmutzig sind, wasche und bürste sie unter einem kalten Wasserhahn und lasse sie an der Luft trocknen. Wenn man die Schuhe nach dem Putzen mit altem Zeitungspapier ausstopft, beschleunigt das den Trocknungsprozess und hilft den Schuhen, ihre Form zu behalten. Diese Methode saugt nicht nur die Feuchtigkeit auf, sondern kann auch dazu beitragen, Gerüche zu reduzieren.

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5. KANN MAN SICH VERLETZEN, WENN MAN ALTE LAUFSCHUHE TRÄGT?

Die meisten Laufverletzungen werden dadurch verursacht, dass sich etwas sehr Unwesentliches während eines Laufs 1000-mal wiederholt. Dies könnte dadurch verursacht werden, dass mehr Aufprallkräfte durch den Schuh in die unteren Gliedmaßen gelangen. Dies könnte darauf zurückzuführen sein, dass der Schuh abgenutzt oder von vornherein nicht gut genug ist. Außerdem kann ein Mangel an Unterstützung dazu führen, dass der Fuß bei jedem Auftreten überproniert, wodurch Knöchel, Knie und Hüfte aus dem Gleichgewicht geraten und man anfälliger für Probleme wird. Der richtige Laufschuh kann helfen, diese Art von Problemen zu vermeiden, ein abgenutzter Schuh kann dagegen zu Problemen führen.

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6. WAS MACHE ICH MIT MEINEN ALTEN LAUFSCHUHEN? KANN ICH SIE WIEDERVERWENDEN, SPENDEN ODER RECYCELN?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du deine alten Schuhe wiederverwenden oder entsorgen kannst. Die erste Möglichkeit besteht darin, kreativ zu werden und sie umzufunktionieren - warum sollte man sie nicht draußen als Blumentopf, Kräutergarten oder sogar als Vogelhaus verwenden?

Klicke hier für weitere originelle Ideen.

Das Recycling von Schuhen und Kleidung wird auf dem Weg in eine umweltfreundlichere Zukunft zu einer viel leichteren Aufgabe. Einzelhändler und Hersteller auf der ganzen Welt gehen nun zu einem nachhaltigeren und umweltfreundlicheren Konzept über. Dabei werden Kleidung sowie Ausrüstung aus ethisch einwandfrei hergestellten und in den meisten Fällen vollständig recycelbaren Materialien hergestellt.

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Im Bild: JogOn Gründer Tony Piedade

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GIB DEINEN ALTEN SCHUHEN EINE ZWEITE CHANCE MIT JOGON!

Wenn deine Schuhe noch eine lange Lebensdauer haben, empfehlen wir dir, sie zu spenden, oder noch besser, sie einem Unternehmen oder einer Organisation zu schenken, die sich auf die Verlängerung der Lebensdauer alter Laufschuhe spezialisiert hat.

SportsShoes ist stolz auf unsere nationale Partnerschaft mit  JogOn, einer Kampagne des JoggingBuddy Gründers Tony Piedade. Das Ziel dieser Kampagne ist es, perfekt brauchbare Laufschuhe vor der Mülldeponie zu bewahren.

Mehr Informationen über JogOn findest du hier

Alternativ kann man seine Schuhe und Bekleidung auch an eine gemeinnützige Firmen schicken, die sich um die Verlängerung der Lebensdauer von Laufbekleidung und -ausrüstung kümmert.

Gib deinen Laufschuhen eine zweite Chance. Es gibt Millionen von Menschen auf der ganzen Welt, die sie brauchen könnten. Schau also in den Schrank, die Garage oder unter das Bett. Sie sind vielleicht alt für dich, aber du könntest ihnen noch eine Chance mit jemand anderem geben. Damit sie nicht auf der Mülldeponie landen!

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Im Bild: Das Team von ReRun Clothing. Bildnachweis von Dan Lawson

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7. WELCHE LAUFSCHUHE HALTEN AM LÄNGSTEN?

Hält ein teurerer Schuh länger? Die Antwort ist nicht wirklich, da die Dämpfung in den meisten Straßenlaufschuhen für etwa 500-800 Kilometer ausgelegt ist. Ein teurerer Schuh bietet einfach eine bessere Dämpfung/Schutz für diese Kilometer als ein mittlerer Einstiegsschuh. Auch wenn 800 Kilometer viel klingen, sind es bei durchschnittlich 20 Kilometern pro Woche nur etwa 6 Monate, die der Schuh hält. Die Schwierigkeit besteht darin, zu wissen, wann ein Schuh abgenutzt ist und ersetzt werden muss.Es sei denn, man führt ein Kilometertagebuch. Bei 800 km können sie noch gut aussehen, allerdings verschlechtert sich nur die Zwischensohle, wo die Dämpfung sitzt, das Obermaterial und die Sohle können noch wie neu aussehen. Eine häufige Beschwerde beim Laufen in abgenutzten Schuhen sind schmerzende Knie oder Hüften. Wenn du deine Laufleistung nicht erhöht hast, aber Schmerzen in den Knien spürst, ist es vielleicht Zeit für ein neues Paar.

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Fühlst du dich inspiriert, deine Laufschuhe zu schnüren und dich auf den Weg zu machen? Entdecke einige unserer Lieblings-Winterlaufschuhe in diesem Guide oder entdecke eine Reihe von Laufstrecken, Tipps und Inspirationen in unserem Running Hub. Lauf-Blog. Du brauchst eine Ausrüstung? In unserem Lauf-Store findest du alles, was du brauchst: Laufschuhe, Kleidung und Ausrüstung.

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