Motivation

Nach dem Rennen: Sydney Marathon Interview mit Manuel

Nach seinem ersten Sydney Marathon hat unser Ambassador Manuel uns ein paar Fragen rund um das Rennen beantwortet.

Wenn dieser Marathon auch auf deiner Liste steht, kannst du hier jetzt mehr dazu erfahren!

ㅤ

ㅤ

Wie kann man sich für den Sydney Marathon qualifizieren? 

Für den Sydney Marathon kann man sich zum jetzigen Zeitpunkt ohne Qualizeiten anmelden. Eventuell könnte es Qualizeiten in den kommenden Jahren geben, wenn der Sydney Marathon ein Major wird und sich in die Reihe der Top-Marathons weltweit einreiht.

ㅤ

Wo war der Start und das Ziel?

Der Start war im Norden Sydney‘s. Bereits 2000 wurde an dieser Stelle der Olympiamarathon gestartet, bevor es auf die Harbour Bridge ging und seinen Zick-Zack Kurs aufnahm. Gefinisht wurde der Marathon mit der epischen Ziellinie vor dem Opera House of Sydney.

ㅤ

ㅤ

Wie kommt man am besten zum Start hin? (z. B. welche Transportmöglichkeiten gibt es?)

Zum Start gelang man nur mit öffentlichen Verkehrsmitteln, da die Harbour Bridge bereits abgesperrt war. Das hieß für mich und Mitstreiter früh aufstehen, da der Start 6 Uhr morgens war. 3:56 Uhr habe ich somit das Haus verlassen.

ㅤ

Wie war die Streckenbeschaffenheit?

Bereits im Vorfeld war mir bekannt, dass Sydney keine normale Küstenstadt ist und es somit sehr wellig wird. 

Die Strecke hatte mit 323m Anstieg und 414m Abstieg ihre Herausforderungen. Letztendlich muss ich aber sagen, dass diese gut laufbar waren. Zu den Höhenmetern kamen auch noch Schlaglöcher und Asphaltflickenteppiche hinzu, die es nicht immer einfach machten.

ㅤ

ㅤ

Wie war die Atmosphäre?

Durch die frühe Startzeit waren nur die Hardcorefans oder Familienmitglieder der Läuferinnen und Läufer an der Strecke. An einigen Stellen war die Stimmung super, an anderen hingegen ausbaufähig. Hier kommt der Sydney Marathon noch nicht an die großen Veranstaltungen Chicago, London, Valencia oder Berlin heran.

ㅤ

Gibt es etwas zu beachten fürs nächste Mal? 

Im Nachhinein lief alles perfekt. Ein, zwei wärmere Klamotten für die Vorstartzeit wären ratsam gewesen, aber im Rennen lief alles super.

Durch den Ort des Starts, haben sich die Organisatoren dazu hinreißen lassen, dass man seine Sachen nur am Donnerstag bis Samstag auf der Messe und nicht direkt am Raceday abgeben konnte. Das war logistisch etwas schwierig für alle Läufer und somit auch sehr frisch.

ㅤ

Wie erholst du dich körperlich nach dem Sydney-Marathon?

Nach dem Marathon ist wie immer viel Ruhe notwendig. Für mich war es jetzt kein A Wettkampf, weshalb ich nicht ganz so fertig war. Viel Essen, Schlaf und Ruhe sind das Rezept. Am nächsten Tag bzw. in den nächsten Tagen standen aber bereits wieder lockere Dauerläufe im Plan. Also eine aktive Regeneration, die im weiteren Urlaub nicht zu kurz kommt. 

ㅤ

Welche Maßnahmen triffst du, um Verletzungen nach dem Rennen zu vermeiden?

Ruhe, Dehnung, Schlaf und aktive Regeneration (Spaziergänge, Wanderungen, leichte Radtouren oder lockere Dauerläufe).

ㅤ

Hast du eine spezielle Routine oder Übungen zur Entspannung?

Nein. Zu Hause nehme ich meine Reboots zur Entspannung, im Urlaub oder auf weiteren Reisen darf meine Frau die Massage übernehmen.

ㅤ

Was isst man nach dem Marathon?

Der Körper hat viel Arbeit geleistet, somit ist Energie das Wichtigste. Kohlenhydratspeicher auffüllen, die Muskulatur mit Proteinen versorgen und ruhig auch mal was gönnen. Vitamine sind ebenso wichtig. Der Körper ist geschwächt nach solch einer Leistung und somit auch anfälliger. 
ㅤ

Wann fängst du nach dem Marathon wieder an zu laufen, und wie sieht dein erstes Training aus?

Tatsächlich habe ich die nächsten Tage wieder trainiert. Lockere Dauerläufe bis zu 17km und am Freitag ein erstes Workout mit 13*1000m. In 4,5 Wochen steht für mich der Amsterdam Marathon an, wo ich meine bestmöglichste Leistung abrufen möchte.

ㅤ

Wenn du mehr über sein Training vor dem Marathon erfahren möchtest, dann kannst du hier den Artikel lese. Und wenn dich jetzt die Lauflust gefasst hat aber du noch ein neus Outfit brauchst findest du ganz bestimmt dein neues Lauf-Kit und neue Laufschuhe auf unserer Website.

Fühlst du dich angespornt? Dann tritt unserem SportsShoes Strava Run Club bei und werde Teil unserer inklusiven Community. Weitere inspirierende Tipps, um leistungsfähiger, besser und glücklicher zu werden, findest du in unserer Rubrik Motivation.