Motivation

6 Sportarten, die dich im Winter fit halten

Der Sommer ist nun leider vorüber, und mit dem Herbst wissen wir, dass die Tage kürzer werden und es draußen früher dunkel wird. Das wirkt sich oft auf unser Energielevel aus und dämpft die Motivation. Vielen von uns fällt es schwerer, die Sportroutine beizubehalten – sei es früh aufzustehen, um joggen zu gehen, morgens schwimmen zu gehen, mit dem Rad zur Arbeit zu fahren oder Fußball zu spielen.

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Der Herbst und Winter können zwar unser Energielevel beeinflussen, bieten jedoch auch einige Vorteile. Mit sinkenden Temperaturen wird es angenehmer, Sport zu treiben, da wir nicht mehr gegen erdrückende Hitze und hohe Luftfeuchtigkeit ankämpfen müssen. Die kühleren Monate fördern zudem die Schlafqualität, unterstützen beim Abnehmen, steigern die Kreativität und verringern Entzündungen. Mal ehrlich, gibt es etwas Schöneres, als nach einem langen Arbeits- oder Studientag an der frischen Luft spazieren zu gehen und die kühle Brise um die Nase wehen zu lassen?

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Wir wissen jedoch, dass wir nicht alle überzeugen können – es gibt Menschen, die den Sommer mit Hitze, Sand und Meer einfach lieben und mit dem Winter wenig anfangen können. Für genau diese Personen haben wir drei Indoor-Sportarten ausgewählt, die fit halten und den Winter-Blues bekämpfen.

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Für diejenigen, die es kaum erwarten können, dass die Hitze nachlässt und die Blätter an den Bäumen sich dunkel färben, empfehlen wir drei Aktivitäten im Freien, die auch in der Herbst- und Wintersaison fit halten.

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Indoor Sportarten

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Bouldern

Vermisst du die Berge und möchtest in schwindelerregende Höhen aufsteigen? Du brauchst dafür nicht die Alpen!

Das Bouldern hat in den letzten Jahren sehr an Beliebtheit gewonnen und es ist daher leicht ein Fitnessstudio zu finden, dass Klettern anbietet. Beim Bouldern lassen sich Kraft, Ausdauer und Konzentration verbessern, und der Einstieg ist leicht, da im Gegensatz zum Klettern kein Klettergurt erforderlich ist und die Höhen überschaubar sind. Beim Bouldern geht es nämlich nicht darum, große Höhen zu erreichen, sondern Reliefs, Ecken und Vorsprünge strategisch zu überwinden.

Fürs Bouldern brauchst du keine bestimmte Ausrüstung wie Seil und Klettergurt. Gute Kletterschuhe sind jedoch essenziell. Außerdem brauchst du Magnesiumpulver, um Handschweiß zu absorbieren und einen sicheren Griff zu haben, eine Bürste, um die Griffe zu reinigen oder aufzurauen, und eine Matte, die dich im Falle eines Sturzes schützt.

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Bildnachweis: yns plt auf Unsplash ㅤ

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Indoor Surfen

Bist du immer noch in Gedanken beim letzten Sommerurlaub und hörst das beruhigende Rauschen der Wellen, sobald du die Augen schließt? Dann könnte Indoor-Surfen genau das Richtige für dich sein!

Dieser Sport ist ideal für alle Wassersportliebhaber und ermöglicht es dir, auch bei schlechtem Wetter zu surfen. Es handelt sich um ein effektives Training, das deine Fitness und dein Gleichgewicht verbessert sowie den Oberkörper stärkt. Indoor-Surfen kann in speziellen Schwimmbädern praktiziert werden und ist die perfekte Möglichkeit, fit zu bleiben, Spaß zu haben und gleichzeitig zu lernen, wie man die Wellen für den nächsten Sommerurlaub reitet!

Schau dir hier unsere Schwimmprodukte an, um dich optimal auf deine ersten Surfstunden vorzubereiten!

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Bildnachweis: Joseph Greve auf Unsplash

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Yoga und Pilates

Bis jetzt haben wir zwei Sportarten mit hohem Adrenalinspiegel vorgeschlagen, aber wenn du etwas „Entspannteres“ ausprobieren möchtest, wäre ein Yoga- oder Pilates-Kurs sicher einen Versuch wert.

Beide dieser Sportarten wurden in den letzten Jahren immer beliebter und immer mehr Leute schließen sich dem an, um die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern.

Besonders Yoga fokussiert sich darauf, die eigene Achtsamkeit zu verbessern sowie Beweglichkeit und Entspannung zu fördern. Auch Körperhaltung, Stressmanagement und Energiehaushalt profitieren von Yoga-Sessions.

Pilates hingegen konzentriert sich auf die Verbesserung von Kraft, Stabilität und Haltung. Die Vorteile dieser Sportart sind daher die Stärkung des Rumpfes, eine verbesserte Körperwahrnehmung und eine verbesserte Koordination.

In unserem Yoga-Store findest du alles, was du für dein nächste Yoga- oder Pilatesstunde gebrauchen kannst!

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Bildnachweis: Carl Barcelo auf Unsplash

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Outdoor Sportarten

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Winter Mountainbiking

Wenn du ein Fan von Mountainbiking bist, könntest du die Sportart doch auch mal im Schnee ausprobieren.

Diese Art von Mountainbiking kann sowohl von Anfängern als auch von erfahrenen Radfahrern ausgeübt werden, wobei je nach Niveau die am besten geeignete Strecke zu wählen ist.

Der Hauptunterschied zur traditionellen Variante des Sports besteht in der Anwesenheit von Schnee auf der Strecke, was eine andere Gewichtsverteilung, eine andere Herangehensweise an Kurven, Bremsen und vieles mehr mit sich bringt. Die Unebenheiten der schneebedeckten Strecke stellen eine zusätzliche Herausforderung dar, denn sie machen die Route ziemlich unberechenbar.

Die richtige Ausrüstung ist daher notwendig für den Sport. Neben einem geeigneten Fahrrad, das über einen breiten Radstand und spezielle Reifen für den Schnee verfügen sollte, benötigst du auch geeignete Kleidung, die es dir ermöglicht bei niedrigen Temperaturen und möglicherweise widrigen Wetterbedingungen zu fahren. Aus diesem Grund empfehlen wir dir, dich in mehreren Schichten zu kleiden, mit wasserdichter, atmungsaktiver und reflektierender Kleidung, damit du trocken bleibst und auch bei schlechten Sichtverhältnissen gut sichtbar bist.

Besuche unbedingt unseren Radsport-Store mit vielen praktischen Produkten, die für dein nächstes Winterabenteuer von Vorteil sein könnten.

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Bildnachweis: marius krm auf Unsplash

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Snowskating

Wenn du in diesem Winter eine weniger bekannte Sportart mit hohem Adrenalinspiegel ausprobieren möchten, empfehlen wir dir Snowskating. Ähnlich wie beim traditionellen Skateboarding besteht der Hauptunterschied darin, dass es auf Schnee, mit traditionellen Schuhen und ohne Verschlusssystem praktiziert wird. Es handelt sich um eine etwas „extremere“ Sportart, eine Mischung aus Skateboarding und Snowboarding, die dich sicherlich begeistern wird, wenn du bereits ein Fan von einer oder beider Sportarten bist. Es ist der perfekte Sport für den Winter und kann überall praktiziert werden - sei es auf schneebedeckten Straßen, Hügeln, Bergen oder in Skateboard-Parks. Alles, was du brauchst, ist ein Snowskate und ein Helm - schon kann es losgehen!

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Bildnachweis: Daniel J. Schwarz auf Unsplash

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Schneeschuhwandern

Liebst du das Wandern und suchst nach einem neuen Winterabenteuer? Warum versuchst du nicht Schneeschuhwandern? Diese Aktivität eignet sich wirklich für jeden, selbst für absolute Anfänger! Dabei trägst du Schneeschuhe, die an deinen Stiefeln befestigt sind, und läufst durch den Tiefschnee. Die Schneeschuhe verteilen dein Körpergewicht gleichmäßig und ermöglichen es dir, ohne einzusinken oder stecken zu bleiben. Das Schöne an dieser Aktivität ist, dass sie keine besondere körperliche Vorbereitung erfordert. Stattdessen kannst du die Natur und die umliegenden Landschaften erkunden und dabei gleichzeitig deinen ganzen Körper trainieren.

Beim Schneeschuhwandern werden eine Menge Kalorien verbrannt, da die Anwesenheit von Schnee mehr Muskelarbeit erfordert, insbesondere für die Beine und die Gesäßmuskulatur.

In unserem Outdoor-Store findest du alles, was du für dein nächstes Winter-Abenteuer brauchst!

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Bildnachweis: Dmitrii Shirnin auf Unsplash

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Konnte dich einer der Sportarten überzeugen? Ganz gleich, ob es sich um eine Indoor- oder Outdoor-Aktivität handelt, das Wichtigste ist, dass man sich fit hält und dabei Spaß hat!

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Schau dir auch gerne unsere anderen Blog-Artikel, für noch mehr Tipps, wie man die kalte Jahreszeit überstehen kann.

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Quellen:

[1] https://www.medicalnewstoday.com/articles/320214

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