Ganzkörper-Zirkeltraining | Video

Es ist die letzte Folge unserer #NoFunStandingStill AT HOME Serie und wir beenden diese mit einem Knall! In den letzten 12 Wochen haben wir 30 verschiedene Athleten und 36 Livestreams vorgestellt und gemeinsam haben wir eine noch nie dagewesene Zeit erlebt. Wir hoffen, dass wir dir in dieser schwierigen Zeit Inspiration, Ermutigung, fachkundigen Rat und vor allem das Gefühl gemeinsamer Ziele, Motivation und Zusammengehörigkeit vermitteln konnten, was die Lauf- und Fitnessgemeinschaft ausmacht.

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Im letzten Teil unserer Serie führt uns die Bobfahrerin des Team GB und Under Armour-Athletin Victoria Williamson durch ihr eigenes 30-minütiges Zirkeltraining. Als ehemalige britische Bahnradfahrerin erlitt Victoria eine lebensverändernde Verletzung auf der Bahn. Victoria hat ihre Verletzungen überwunden und allen Widrigkeiten zum Trotz den Übergang zum Bobfahren geschafft und hat die Olympischen Winterspiele 2022 im Visier.

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Dieses anspruchsvolle Zirkeltraining ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft und Ausdauer trainiert. Der Schwerpunkt liegt auf dem Einsatz des eigenen Körpergewichts, um maximale Fortschritte zu erzielen. Alles, was Sie für dieses Workout brauchen, sind Sie selbst und etwas Platz auf dem Boden - los geht's!

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Video ist in Englisch.

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Zusammenfassung des Trainings:

Aufwärmen

• Katze-Kuh

• Wirbelsäule dehnen

• Rückenschaukel

• Feuerhydraten Kicks

• Donkey kicks

• Bein und Arm dehnen

• Der Bergsteiger

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Runde 1

3 Runden/30 Sekunden pro Übung

• Geteilte Kniebeugen

• Sumo-Kniebeugen-Impulse

• Einbeinige Hüftdruckübungen

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Runde 2

3 Runden/30 Sekunden pro Übung

• Der Bergsteiger

• Bärenkrabbeln

• Russische Drehung

• Liegestützeㅤ

Abkühlung

Dehnen und Entspannen zum Abschluss

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Möchtest du dich zu Hause fit halten? Dann besuche unsere Rubrik Training zu Hause für Workouts und Expertentipps.