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Guía de iniciación al trekking y al trail running

Ser capaz de navegar es una habilidad importante para un caminante o corredor de montaña. No sólo tendrás menos probabilidades de perderte y, por tanto, estarás más seguro, sino que también tendrás la confianza necesaria para explorar nuevos lugares y planificar rutas más interesantes. La navegación no es una habilidad compleja, así que aquí tienes unos cuantos consejos de Dave Taylor con la Guía de Fell Running, para ayudarte a empezar.

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1. APRENDE A LEER MAPAS BÁSICOS

No hace falta que memorices todos los símbolos del mapa, sólo que entiendas lo básico, como carreteras, ríos, bosques, edificios, muros y caminos. Las líneas azules (líneas de cuadrícula) que atraviesan el mapa tienen una distancia de un kilómetro y van de norte a sur y de oeste a este. Los mapas se dibujan siempre con el norte en la parte superior.

Las curvas de nivel indican la inclinación del terreno. Si hay muchas líneas juntas, significa que el terreno es escarpado, mientras que si las curvas de nivel están muy espaciadas, el terreno tiene una pendiente suave o es plano. Saber esto te ayudará a identificar características como colinas y valles y también te permitirá planificar rutas que eviten las colinas empinadas, o que las incluyan si así lo prefieres.

Dado que los mapas son métricos, es decir, las cuadrículas se encuentran cada kilómetro, tiene sentido configurar cualquier dispositivo GPS para que mida kilómetros en lugar de millas. Si tu reloj te dice que has hecho 5 km, eso equivale a 5 cuadrículas en el mapa.

En lugar de llevar un mapa completo, simplemente fotocopia o imprime la sección relevante que vayas a necesitar. Camina o corre con el mapa en la mano o en algún lugar fácilmente accesible y míralo a menudo para confirmar tu posición, de esta manera es mucho menos probable que te equivoques que si guardas el mapa y no lo miras.

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Imagen cortesía de Silva

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2. NO LE TENGAS MIEDO A LA BRÚJULA

Una brújula es una pieza muy sencilla. Básicamente, la aguja roja siempre apunta al norte (a menos que se vea afectada por algo magnético). El simple hecho de saber esto puede evitar que te equivoques de camino. Mira tu mapa y averigua en qué dirección quieres viajar y luego mira la brújula para ver en qué dirección está el paisaje.

En Sportsshoes, recomendamos la Silva Arc Jet 360 - la elección perfecta si estás buscando una brújula de pulgar de alto rendimiento con una carcasa giratoria.

Con esta característica, puedes utilizar el sistema Silva 1-2-3 para facilitar la navegación . Esta brújula tiene todas las cualidades de alta gama que necesitas para una navegación rápida mientras corres y viene en versiones derecha e izquierda dependiendo de tu preferencia.

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3. PLANIFICAR TRAMOS CORTOS

En lugar de pensar en tu ruta como un largo viaje, divídela en tramos más pequeños. Esto hará que sea más fácil de seguir en el mapa y será menos probable que se equivoque: Tramo 1 al noroeste del aparcamiento, subiendo por el bosque durante 800 metros, continuando cuesta arriba durante 500 metros hasta el cruce del camino.

Etapa 2 en el cruce del camino, tomar el camino hacia el norte durante 1500 metros hasta el puente, etc.

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4. OBSERVE EL PAISAJE

Antes de salir, mire a su alrededor y familiarícese con el paisaje. Fíjese en los elementos principales (por ejemplo, colinas, ríos, bosques, pueblos, antenas de televisión, etc.) e identifíquelos en el mapa y vea dónde están en relación con su posición actual. Esto te ayudará a saber dónde estás más tarde cuando te acerques o pases por delante de ellos.

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5. ¡PRESTA ATENCIÓN!

A medida que pases por elementos significativos, anota mentalmente para "marcarlos". Por ejemplo, si ha subido o bajado, si ha cruzado un río o un arroyo, si ha pasado por algún cruce de caminos evidente, etc. En los bosques es fácil desorientarse, por lo que hay que estar atento a la brújula para comprobar en qué dirección se va. Fíjate en el mapa para ver si hay algo que te indique que te has equivocado o que te has pasado de la raya. Por ejemplo, si sabes que el punto al que te diriges está antes de llegar a un río, si llegas al río te has pasado.

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Imagen cortesía de Silva

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6. CONOCE TU RITMO

Saber a qué velocidad caminas o corres es muy útil para ayudarte a navegar y planificar una ruta. Por ejemplo, si sabes que tu ritmo medio de carrera en un terreno con poca pendiente es de 6 minutos por kilómetro, puedes calcular la distancia que has recorrido si has estado corriendo durante 20 minutos. Los relojes con GPS o las aplicaciones del teléfono pueden ser muy útiles, ya que te indican con precisión la distancia que has recorrido, pero saber esto por ti mismo sin depender del reloj es una buena habilidad que debes adquirir. Combina este conocimiento con la percepción del mapa y serás capaz de planificar la distancia que puedes recorrer en un tiempo determinado, algo realmente importante si no quieres llegar horas tarde o seguir fuera cuando haya oscurecido.

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7. SIGUE LAS DS BÁSICAS

Comprueba siempre estos principios básicos:

Dirección – ¿en qué dirección debo ir?

Distancia – ¿a qué distancia está el lugar al que me dirijo?

Detalles – ¿qué tipo de trayecto voy a realizar? por ejemplo, si es cuesta arriba o cuesta abajo, si es una carretera o un camino, si hay que cruzar un río o un bosque, etc.

Duración – ¿cuánto tiempo debería tardar en llegar?

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8. LA PRÁCTICA HACE AL MAESTRO

La navegación es una habilidad y para mejorarla hay que practicar, así que no tengas miedo de salir y desafiarte a ti mismo. Elige una zona en la que las consecuencias de no saber exactamente dónde estás no sean demasiado graves. Asegúrate de que hay suficientes elementos que te ayuden a ubicarte, por ejemplo, saber que hay un arroyo al oeste que podrías seguir hasta la carretera. No hay nada malo en cometer algunos errores de navegación en un entorno seguro y aprender de ellos.

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9. NAVEGAR NO ES UN ARTE OSCURO

La navegación puede ser divertida de aprender y te da las habilidades para ser autosuficiente e independiente y te permite visitar con seguridad lugares más remotos e interesantes.

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Dave Taylor es un experimentado corredor de montaña y un entrenador de carreras de montaña de UK Athletics. Como guía de carreras de montaña, ofrece entrenamiento de navegación y entrenamiento de carrera para corredores de montaña y de montaña. Haga clic aquí para obtener más información.

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