Motivación

5 maneras de recuperar la motivación por el running

¿No consigues motivarte? ¿Sientes que estás perdiendo tus ganas para salir a correr? Esto le sucede incluso a los corredores más comprometidos, ya que el estrés diario, los compromisos y el agotamiento del entrenamiento se combinan para echar a perder el placer por correr. Si el running te empieza a parecer una tarea pesada, aquí tenemos 5 maneras de que recuperes tu motivación para salir a correr.

1. IDENTIFICA QUÉ ESTÁS HACIENDO MAL

Tal vez regresas de sufrir una lesión o enfermedad o te sientes agotado después de una maratón. ¿Te presionas demasiado para alcanzar los objetivos de entrenamiento? ¿Podrías estar sufriendo estrés, una dieta inadecuada o cansancio? Una vez que identifiques los factores que afectan a tu motivación para correr, podrás comenzar a tomar medidas para solucionarlos.

2. MANTÉN LA POSITIVIDAD

Si estás entrenando para alcanzar un objetivo a largo plazo, como terminar una maratón, es fácil desilusionarse cuando parece que todavía hay un largo camino por recorrer. Tómate un minuto para pensar en lo lejos que has llegado. Un entrenamiento de 24 km puede parecer muy duro, pero ¿recuerdas cuándo 15 km parecían imposibles? ¡Puedes hacerlo!

Concéntrate en lo bien que te sentirás después de la carrera: no hay muchas cosas que superen la euforia inducida por las endorfinas de después de la carrera.

3. NO MIRES EL RELOJ

La presión constante pormantener el ritmo, correr más y más rápido creará estrés y presión y es por eso que puedes empezar a sentir que el disfrute al correr desaparece. Quítate el reloj cuando salgas a correr, corre a un ritmo que te resulte cómodo y disfruta de la carrera. Libérate de esa presión y corre por correr; corre porque quieres en lugar de porque sientes que tienes que reconectarte con tus comienzos con este deporte.

4. CAMBIA TU RUTINA

Realiza una ruta diferente, descubre nuevos paisajes o intenta correr a una hora diferente del día. Si estás corriendo la misma ruta día tras día, en algún momento se volverá monótono. Haz el esfuerzo de alejarte de lo conocido. Prueba a correr por senderos si generalmente corres por carretera o levántate temprano y corre al amanecer. Un nuevo giro en tu entrenamiento rutinario te ayudará a mantenerte fresco y concentrado.

5. ÚNETE A UN GRUPO DE CORREDORES

¿Alguna vez has sentido cómo pasan los kilómetros cuando corres con otros? Hacer que parte de tu entrenamiento sea una actividad social no solo te hará constante (al tener que ir a la quedada), sino que también puede hacer que ignores la monotonía de las carreras más largas. Los objetivos compartidos y la motivación de los amigos te ayudarán a cumplir con tus planes de entrenamiento.

Otra opción es compartir objetivos y logros con tus amigos en las redes sociales. Te sorprenderá lo motivadora que será la reacción de tus amigos que no corren. También hay muchos grupos de corredores en Facebook que son perfectos para motivarse: no hay nada como ver una foto de la increíble carrera de alguien para convencerte y que vuelvas a ponerte las zapatillas y salir a correr.

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