Motivación

Entrevista con nuestros triatletas internacionales

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Si hasta hace unas décadas la palabra triatlón hacía que la mayoría de los atletas y no atletas se encogieran de hombros, ahora este apasionante deporte de resistencia gana cada vez más popularidad.

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Un triatlón comienza con una larga etapa de natación, que suele tener lugar en aguas abiertas como un lago, un río o el océano. La carrera puede empezar con todos los participantes a la vez (salida en masa) o en grupos más pequeños. Una vez finalizada la natación, los atletas se dirigen a la zona de transición, que es el punto central en el que cambian entre las distintas partes de la carrera. A continuación viene la etapa en bicicleta, que suele seguir un recorrido por carretera. Una vez finalizado el recorrido en bicicleta, los competidores regresan a la zona de transición para cambiar de marcha e iniciar la última etapa: la carrera a pie. No hay descansos entre las etapas, por lo que el tiempo total de carrera incluye todo, incluido el tiempo empleado en las transiciones. Por eso es importante practicar transiciones rápidas, como atarse las zapatillas rápidamente.

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¿Te gustaría saber más sobre el triatlón pero no sabes cómo empezar? Lea la entrevista realizada a nuestros embajadores de triatlón para obtener la motivación y los consejos adecuados.

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¡Hola Tommaso, Sophie y Maximilian! Estamos deseando saber un poco de vosotros y de cómo empezasteis en el fascinante mundo del triatlón.

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T: Siempre he ido en bicicleta con mi padre y su equipo ciclista, recorriendo rutas por Europa y practicaba el ciclismo como aficionado. ¿Por qué triatlón? Crecí en Pescara, una pequeña ciudad, y desde niño veía competiciones de Ironman fuera de casa. Sí, en Italia el Ironman se celebró en mi ciudad natal y siempre quise participar en él algún día.

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S: Participé en mi primer triatlón en Gérardmer cuando tenía 10 años. Al principio fue por probar algo nuevo, pero desde entonces nunca he dejado de hacerlo.

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En la foto: Sophie corriendo el Triathlon de Gérardmer en 2022 ㅤ

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M: Soy Max y soy un triatleta apasionado desde hace varios años. Mi experiencia en el mundo del triatlón empezó hace unos años, cuando vi los campeonatos del mundo de larga distancia en Hawai, en octubre, como hago todos los años. Enseguida me fascinó la combinación de natación, ciclismo y carrera a pie. Con el tiempo, he hecho muchos amigos nuevos y he vivido grandes experiencias que me motivan a seguir adelante.

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El ciclismo, la natación y la carrera a pie requieren un entrenamiento constante, ¿cómo os dedicáis a vuestro entrenamiento diario?

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T: Para entrenarte en estas disciplinas, necesitas sin duda un entrenador que te supervise y te siga. Si entrenas de forma independiente, es probable que acabes obteniendo malos resultados y lesionándote con facilidad. Las horas que dedico a mi entrenamiento son muchas, una media de 20 a la semana (pero pueden ser más o menos dependiendo de la época del año), siempre me levanto muy temprano y hago mucho entrenamiento de fuerza en el gimnasio además de los mencionados en la pregunta. En triatlón no llegarás muy lejos sin un entrenamiento específico en el gimnasio.

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S: Puede ser difícil encontrar tiempo para mis sesiones de entrenamiento, pero lo convierto en una prioridad. Una de las ventajas de trabajar por cuenta propia es que puedo adaptar mi horario a la formación cuando sea necesario. Dependiendo de mis objetivos estacionales, suelo correr de 3 a 5 veces por semana. De las tres disciplinas del triatlón, correr es la más fácil de organizar e integrar en mi semana laboral. Además de correr, incorporo una sesión de natación y de 1 a 2 sesiones de ciclismo, a menudo en una bicicleta estática, aunque soy menos constante con estos dos deportes en comparación con el running.

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M: Para mí es crucial estructurar claramente mi entrenamiento. Utilizo una plataforma de formación en línea que me proporciona un plan detallado. Para las carreras seleccionadas, también me gusta tener un entrenador que me motive y me apoye. Esta estructura me ayuda a utilizar mi tiempo de forma eficiente y facilita la integración del entrenamiento en mi vida cotidiana. Si tengo un plan claro, también puedo afrontar mejor los retos de última hora.

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En la foto: Max en su bicicleta de triatlón

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¿Qué consejo les daríais a los atletas que quieren iniciarse en el triatlón?

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T: Recomendaría comprar material de iniciación e invertir en un entrenador, porque el triatlón suele ser una moda, pero los resultados se consiguen con perseverancia, determinación y una persona que te vaya mostrando el camino. Una vez establecido todo esto, se puede mejorar, ¡pero ante todo lo importante es divertirse! Yo me lo paso muy bien siempre que hago una sesión de entrenamiento.

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En la foto: Tommaso corriendo el Ironman 70.3 de Cervia con las Nike Alphafly 3.

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S: No dudes en probarlo. No hace falta un equipo de gama alta para empezar, y hay carreras de menor distancia accesibles a todos los niveles.

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M: Mi primer consejo para los aspirantes a triatletas es que empiecen. No importa qué bici uses. Lo importante es que te pongas en marcha. Puedes empezar con tu bicicleta de uso diario y más adelante, en función de tus progresos, cambiar a una bicicleta especializada para triatlón o carretera. Tómate tu tiempo para desarrollar tu resistencia y tu técnica en las tres disciplinas. Y no olvides divertirte.

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¿En cuál de las tres disciplinas os sentís más cómodos?

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T: Bueno, normalmente cada uno responde con la que más le cuesta: en mi caso me siento más cómodo corriendo, aunque empecé siendo ciclista. A esto, respondo que me encanta nadar, mi punto débil, ¡porque solo así se convertirá en mi punto fuerte!

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S: Correr, sin duda.

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En la foto: Sophie corriendo la maratón de París 2024 con las Asics Metaspeed

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M: Disfruto con las tres disciplinas. En este momento, me siento especialmente bien nadando. Es una forma estupenda de despejarme y me encanta estar en el agua. Pero también tengo mis momentos en el ciclismo y el running, por ejemplo, en los que te lo puedes pasar muy bien en grupo.

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¿Qué importancia tiene la nutrición para un triatleta? ¿Seguís alguna dieta en particular?

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T: La nutrición es crucial, forma parte del entrenamiento. Sigo una dieta ponderada en kcal los días de entrenamiento/descanso/carrera proporcionada por un nutricionista. Nada complicado, pero necesitas combustible para tu cuerpo con todo ese esfuerzo.

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S: La nutrición desempeña un papel fundamental en cualquier deporte. En general, presto atención a mi dieta sin ser demasiado estricto. Una de las ventajas de mantenerse activo es poder darse algún que otro capricho. Soy vegetariano desde hace casi 8 años, pero es una elección personal y no está directamente relacionada con mis actividades deportivas.

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M: La nutrición es muy importante en el entrenamiento y la competición. Aunque no sigo una dieta específica, me aseguro de llevar una alimentación sana y equilibrada. Intento incluir en mi dieta suficientes proteínas, hidratos de carbono y grasas saludables. También bebo mucha agua para mantenerme bien hidratado.

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En la foto: Max durante el Campeonato de Triatlón Šamorín-Eslovaquia.

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¿Tenéis alguna preferencia en cuanto al equipo que utilizar para correr, nadar y montar en bicicleta?

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T: Hablando de competiciones, prefiero utilizar equipos que sean especialmente aerodinámicos y no causen molestias bajo el traje de neopreno. En cuanto a las zapatillas que uso en la bici, prefiero las de carretera (hablamos de suelas con placa de carbono) porque son más rígidas. Siguiendo con la bici, prefiero una bici de contrarreloj con una posición de triatlón (sillín adelantado) porque te hace utilizar músculos diferentes reservando los cuádriceps para correr. Para las carreras, utilizo la Nike Alphafly, creo que la mejor zapatilla de carreras jamás diseñada para los que tienen una técnica de carrera cercana a la perfección: esta zapatilla es fresca y reactiva, pero no recomiendo en absoluto utilizarla para los entrenamientos diarios, en los que está bien correr sin suela de carbono.

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En la foto: Tommaso en bicicleta

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S: Para la natación y el ciclismo, suelo utilizar el mismo equipo, así que no tengo ninguna preferencia en particular. Para correr, me gusta rotar entre varios pares de zapatillas para evitar lesiones y ajustarlas en función del tipo de sesión, ya sea una carrera fácil, un entrenamiento por intervalos o un esfuerzo de larga distancia. Este año tuve la oportunidad de probar algunas marcas nuevas, y me impresionaron especialmente las Asics Metaspeed.

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M: Para mí es muy importante que mi equipo esté bien mantenido y sea funcional. Una bicicleta de carreras bien adaptada es mucho más valiosa para mí que un modelo caro que no se ajusta correctamente. En última instancia, lo importante es que te sientas cómodo y te diviertas: eso marca la diferencia.

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¿En quién os inspiráis?

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T: Mi padre, porque me enseñó a no rendirme nunca en la vida.

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S: No tengo una fuente de inspiración en particular. Aunque los deportistas de élite son siempre una fuente de inspiración, también admiro a quienes consiguen conciliar una vida profesional y familiar exigente con grandes resultados deportivos.

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En la foto: Sophie tras el triatlón de Gérardmer en 2023

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M: Mi profesor de clase, Boris Stein, que era triatleta profesional, fue una gran inspiración para mí. Me motivó desde el principio y admiro su disciplina y dedicación. Pero otros triatletas alemanes como Sebastian Kienle, Jan Frodeno y Patrick Lange también me causaron una gran impresión. Sus éxitos en la escena internacional, especialmente en Hawai, son realmente inspiradores y demuestran lo que es posible conseguir con trabajo duro.

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¿Cuál ha sido la mejor experiencia de vuestra vida deportiva?ㅤ

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T: El domingo 22 de septiembre de 2024 batí mi récord en un Ironman 70.3 en Cervia, 4h33 min. Toda una ciudad me animó, me emocioné mucho cuando llegué a la meta ya que conseguí hacer todo lo que había planeado. En la línea de meta no tenía percepción del tiempo total de la carrera porque había cogido algunos baches en la natación y no tenía un cronometraje preciso, pero cuando pasé el arco me di la vuelta, miré la hora y grité alto, lo había conseguido.

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En la foto: Tommaso tras la línea de meta en Cervia

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S: Es difícil elegir sólo una porque cada carrera es única. En triatlón, diría Gérardmer por el increíble ambiente, donde completé mi primera distancia olímpica en 2017. En cuanto a correr, creo que mi mejor carrera fue la maratón de París de este año, en la que tuve una gran sensación de logro y superé mis expectativas con mi tiempo final.

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En la foto: Sophie corriendo la maratón de Paris 2024 para Asics.ㅤ

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M: La mejor experiencia fue sin duda terminar mi primera carrera de larga distancia en Challenge Roth 2023. Fue una montaña rusa emocional, especialmente durante la maratón final. Cuando por fin crucé la línea de meta, supe exactamente en qué había invertido todas esas horas de entrenamiento. Esta experiencia fue sencillamente inolvidable, me acercó aún más a mi deporte y sigue motivándome a día de hoy.

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ㅤEn la foto: Max corriendo el Challenge Roth 2023 llevando las New Balance SC Elite.

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¿Cuáles son vuestros objetivos deportivos inmediatos y futuros?

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T: En febrero de 2025 estaré de nuevo en Omán para el 70.3 . Además, participaré en un triatlón extremo llamado Eagle X Man, así como en muchas carreras de atletismo a lo largo del año. Mi sueño es la plaza para el campeonato del mundo, estoy seguro de que lo conseguiré, y el mayor sueño es no dejar nunca de apasionarme por esta maravillosa disciplina.

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S: Con la temporada de triatlón ya terminada, mi objetivo a corto plazo es batir mi mejor marca personal en la carrera de 10 km en carretera de aquí a finales de año, aspirando a un tiempo lo más cercano posible a los 39 minutos. En 2025, tengo previsto competir en la media maratón de Berlín y espero completar la maratón de Valencia en menos de 3 horas. En cuanto al triatlón, tengo previsto centrarme más en el entrenamiento ciclista e intentar un medio Ironman, probablemente en Tours, con el objetivo final de completar un Ironman completo en 2026.

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M: De momento, sólo quiero mantenerme en forma y seguir disfrutando del deporte. El 1 de diciembre participaré en la maratón de Valencia, que me hace mucha ilusión. También me gustaría volver a competir en larga distancia el año que viene, pero aún se están planeando los detalles exactos. Estoy deseando descubrir adónde me lleva mi viaje deportivo.

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En la foto: Max tras el Campeonato de Triatlón Šamorín-Eslovaquia.

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Gracias a todos nuestros embajadores por sus consejos. Descubre nuestros productos para triatlón para iniciarte en este increíble deporte con el equipamiento adecuado.

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