Entrenamiento

Maratón de Sidney: entrevista con Manuel

En preparación para su primera maratón en Sidney, Manuel nos contesta a algunas preguntas sobre su entrenamiento. Lee la entrevista completa a continuación.

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¿Cómo te estás preparando mental y físicamente para la maratón de Sidney?ㅤ

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El entrenamiento específico y planificado que recibo semanalmente de mi entrenador Benny, garantizará que mi cuerpo esté a un buen nivel para hacer frente a las exigencias de la maratón. Con vistas a otro plato fuerte en octubre, la maratón de Sidney será una buena forma de determinar en qué punto me encuentro. En cuanto al ritmo, será una carrera larga y moderada.

Mentalmente, me beneficio de mis experiencias de carreras anteriores. La maratón, no importa dónde ni lo rápido que corras, es siempre una carrera contigo mismo. Analizar el perfil del recorrido, ser consciente de lo que puede surgir y de lo que te puede afectar, puede ayudarte a afrontar el reto con más calma.

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¿Hay alguna diferencia notable entre la maratón de Sidney y otras carreras en las que hayas participado?

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La maratón de Sidney será muy diferente a las carreras anteriores. El largo viaje y la diferencia horaria requerirán sin duda un ajuste físico. Con un recorrido total de 317 m de subida y 400 m de bajada , no se trata precisamente de una maratón en terreno llano. Para mí, que procedo de las llanuras del Tirol, es un gran reto, pero voy a por todas. Y por último, pero no por ello menos importante, la hora de salida, las 6 de la mañana, mucho más temprano que las salidas anteriores.

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¿Cómo llevamos a cabo una óptima nutrición e hidratación durante la carrera?

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Durante la carrera, tomaré hidrogeles de Maurten y repondré mis niveles de energía. El objetivo es consumir unos 100 g de carbohidratos por hora. Además de los geles, también utilizaré los avituallamientos disponibles, bebiendo la mayor cantidad de líquido posible, manteniéndome bien hidratado.

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Cuéntanos ¿qué errores crees que cometen los runners en esta carrera?

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Un error podría ser la nutrición, pero pienso ante todo en el perfil de la ruta. Mucha gente lo subestima. Especialmente al principio, la ruta es claramente cuesta abajo, lo que hace tentador correr rápido. Sin embargo, esto también supone un gran esfuerzo para los músculos. Tampoco hay que excederse en las subidas.

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¿Cuál es tu mejor consejo para los corredores que participen por primera vez en la maratón de Sidney?

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Como también es mi primera maratón en Sidney, es difícil saberlo. Como en cualquier maratón, si te has preparado bien, tu cuerpo no te fallará. Lo más difícil ya está hecho. No te excedas ni tampoco infravalores el tipo de recorrido.

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¿Cómo es tu entrenamiento para la maratón de Sidney?

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Seguramente participaré en una o dos carreras y haré entrenamientos más largos en las próximas dos semanas. El programa incluye un cambio de ritmo de 24 km, con un kilómetro a ritmo de carrera y otro unos 30 segundos más lento. Además de carreras largas tranquilas y fáciles.

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¿Hay determinadas sesiones de entrenamiento que realizas con más frecuencia?

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Ninguna en particular. Con vistas a la maratón de Sidney, salí a correr por terreno montañoso para ganar unos cuantos metros de desnivel. Esto implicó una carrera larga progresiva.

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