Maratones

Media Maratón de Lisboa 2024 con Iván Hospital

Nuestro embajador Iván Hospital corrió el domingo 17 de marzo de 2024 en Lisboa una de las medias maratones que forman parte del circuito de las SuperHalfs.

La media maratón de Lisboa fue su tercera SuperHalf tras completar Praga y Valencia. En ella intentó sacar su mejor versión en la distancia de media maratón y batir su mejor marca personal. A Lisboa fue a buscar su límite y para ello se calzó las Saucony Endorphin Pro 4.

ㅤ

ㅤ

Gracias por acceder a charlar con nosotros sobre tu reciente experiencia en la Media Maratón de Lisboa. ¿Podrías contarnos cómo empezó tu andadura corriendo medias maratones y cómo conociste el circuito de las SuperHalfs? 

Todo empezó cuando un amigo del mundillo del running me regaló su dorsal para la media maratón Rock and Roll de Madrid. Fui en su lugar, con nervios y sin una preparación específica para la distancia y mucha, mucha ilusión. Esa media maratón me encantó y ahí empezó a gustarme la distancia y lo que conlleva una media maratón.

Un día me saltó un anuncio sobre un circuito de SuperHalfs. Yo me fui informando sobre él y las ciudades que lo formaban (antes 5 y ahora 6). Todas están en Europa, era un plan turístico y deportivo muy atractivo y se lo propuse a mis compañeros. Les gustó la idea y rellenamos el pasaporte de las SuperHalfs para comenzar la aventura por Praga, Valencia y ahora Lisboa.

ㅤ

¿Puedes hablarnos de tu preparación para una media maratón como Lisboa?

Ha sido una preparación no muy específica para esta media maratón. Vengo de disputar varias pruebas en montaña y asfalto, así que un compañero me pasó un plan de entrenamiento para media maratón y lo adapté a mis circunstancias para las pruebas de montaña que me quedaban por disputar sin dejar de seguir preparando un buen ritmo para correr en llano.

Pero, básicamente, el planning consiste en:

• 2 tiradas en superficie llana y a poder ser blanda de 14/16 kms

• 1 tirada larga el fin de semana

• 2 días de calidad bien sean series largas, cortas o fartlek

• 1 día con desnivel en montaña para seguir teniendo chispa en pendientes y trabajo excéntrico

• 1-2 días de fuerza o en su caso 1 rodaje de bici o esquí de travesía

ㅤ

¿Cómo fue la carrera?

Fue un escenario complicado, no por el circuito que es bastante rápido, sino por la climatología: la humedad del entorno al 80-90% y la salida un poco tardía (10:05 de la mañana), y a esas horas calentaba bastante, en torno a los 20 grados. 

Todo eso hizo que los corredores sufriéramos mucho tanto en cuanto a deshidratación, lo que conlleva calambres y desmayos, y en no llegar a ritmos tan rápidos como queríamos.

ㅤ 

ㅤ

Yo salí buscando una marca que no sabía si conseguiría, un tiempo exigente para mí, que suelo conseguir llegar a ritmos objetivo hasta el km 7; a partir de ahí vi que no iba a ser el día de hacer nuevos registros… sólo pelear la carrera y hacer una marca competitiva para el día y las circunstancias.

Como dato, quedé en la posición 68 de 13.476 corredores, 41 de 8.668 de mi categoría.

Resultado: 1h 16’ 04” a 3:36 de ritmo.

ㅤ

¿Cómo te ayudaron las zapatillas que elegiste?ㅤ 

En esta ocasión corrí con las zapatillas Saucony Endorphin Pro 4, una zapatilla que me ha sorprendido por su respuesta, dinamismo y, sobre todo, comodidad. Es una zapatilla de competición de muy fácil adaptación: desde el primer día que las estrené no tuve problemas ni de rozaduras ni de ampollas.

ㅤ

ㅤ

Permiten ir tanto a ritmos rápidos como muy rápidos, y se encuentran cómodas y estables en ritmos más lentos. Es una zapatilla que encaja perfectamente tanto en competición como en entrenamientos exigentes.

Su upper viene muy perforado y esto ayuda con la transpiración, un plus que noté en esta media de Lisboa, ya que hacía mucho calor y humedad.

Sin duda, es una zapatilla que recomendaría a una gran parte de consumidores, ya que es una apuesta segura.

ㅤ

ㅤ

*VER LAS SAUCONY ENDORPHIN PRO 4 AQUÍ.

ㅤ

Consejos de Iván para correr la Media Maratón de Lisboa y las SuperHalfs:

ㅤ

ㅤ

• Es importante hacer una buena preparación, mirar un poco el circuito, ver sus avituallamientos y cómo llegar a la salida, ya que en Lisboa necesitas transporte público para llegar a ella.

• Comprobar la climatología, hidratarse bien los días anteriores y llevar una buena alimentación y suplementación para ella.

• En días de mucha humedad, darse crema para las rozaduras en los puntos más conflictivos de roce como son los pies, pechos, entrepierna, etc.
  ㅤ

Les invito a que completen el circuito, al igual que yo y que disfruten de lo que les ofrece cada ciudad, y qué mejor si lo comparten con sus amigos o pareja y haciendo lo que nos gusta: ¡correr!

Puedes seguir a Iván y todas sus aventuras de running aquí.

ㅤ

¿Quieres saber más? Hemos recopilado las mejores recomendaciones y consejos de expertos sobre el entrenamiento para maratones y competiciones. Nuestra categoría Maratones te permite sumergirte en la experiencia real de estas carreras a través de entrevistas con los atletas, reseñas del equipamiento, consejo nutricional ¡y mucho más!