Entrenamiento

Consejos de los profesionales para carreras de ultrafondo: Parte 1

En la primera parte de una serie de cuatro artículos, nuestro embajador de Sportsshoes, Ben Mounsey, pregunta a los atletas Holly Page y Damian Hall por sus mejores consejos sobre ultrarunning.

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CONOCE A HOLLY PAGE

Atleta de adidas Terrex y campeona de las Series Mundiales de Skyrunning 2018

Crédito de la foto: adidas.com

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1. LLEVAR KIT DE REPUESTO

Si sales a correr pensando: "Ahora tengo frío, pero cuando empiece a correr entraré en calor", piensa en el frío que pasarás si tienes que parar porque te has torcido el tobillo en medio de la nada. Nunca se sabe cuándo puede ocurrir algo, por lo que es muy importante contar con el equipo adecuado para mantenerse caliente, seco, etc. Hoy en día hay tantos equipos ligeros que no hay excusa que valga.

HOLLY RECOMIENDA:

• En cuanto a las chaquetas, puedes elegir entre la chaqueta para mujer adidas Terrex Agravic 2.5L RAIN.RDY o la chaqueta impermeable adidas Terrex Agravic Pro 3L.

•En cuanto a las zapatillas, recomiendo las zapatillas adidas Terrex Speed Ultra Trail Running, ya que tienen un gran agarre y son muy cómodas. Además, están fabricadas con plásticos oceánicos reciclados, ¡lo que también tiene que ser de alguna forma positivo!
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2. LLEVAR COMIDA DE EMERGENCIA

A veces, las carreras pueden alargarse más de lo previsto, por lo que es bueno tener siempre algo en la bolsa para un momento de "por si acaso". Si siempre tienes ahí una barrita / gel que no te gusta mucho, entonces tampoco tendrás la tentación de comértela en una situación de "no emergencia". Llevar comida extra cuando se corre con otras personas también es una buena forma de mantener la popularidad: un amigo que haya sufrido un pinchazo estará siempre en deuda contigo por haberle salvado con esos "geles de emergencia".

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3. LLEVAR UN MAPA / BRÚJULA (¡y saber utilizarlos!)

La tecnología ha avanzado a pasos agigantados en términos de ayuda a la navegación: puedes descargar el GPX de una ruta en un reloj o un teléfono y seguirlo para reconocer la ruta de una carrera o hacer un largo entrenamiento. Sin embargo, mucha gente confía demasiado en seguir una línea azul en un reloj. Eso está muy bien hasta que el reloj falla y te quedas tirado en las montañas sin saber dónde estás realmente ni adónde ir. Puedes asistir a un curso de navegación o informarte sobre las nociones básicas para adquirir destreza y confianza y luego salir a practicar.

Puedes seguir todas las aventuras de running de Holly aquí

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CONOCE A DAMIAN HALL

Atleta de ultra-running inov- 8 y 5º puesto UTMB® 2018

Créditos de la foto : Dave MacFarlane/inov-8.com

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EL KIT ES LA CLAVE

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1. ZAPATILLAS DE TRAIL

La pieza clave número uno del equipo del ultracorredor son las zapatillas. Es posible que pases mucho tiempo con ellas, por lo que deben ser cómodas. Sí, el terreno es importante (¿será rocoso, fangoso, húmedo, senderos duros y rápidos, una mezcla?), pero por encima de todo querrás tratar a tus meñiques como si fueran de la realeza, de lo contrario se rebelarán y te provocarán ampollas. Los pies de cada persona son diferentes, así que no hagas demasiado caso de lo que funciona para los demás. En lugar de eso, hazte con un par antes de tiempo y pruébalos en tus carreras de larga distancia para ver lo bien que te sientan. Dicho esto, para UTMB®, las inov-8 Mudtalon siempre me han resultado excelentes. Quiero algo de agarre para 160 km, pero no demasiado (quiero sentirme ágil en los tramos técnicos) y ambas tienen una puntera espaciosa para cuando los pies gruñones empiecen a dilatarse un poco. Sin ampollas y un buen agarre no hay quejas.

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2. CHALECO DE COMPETICIÓN

La mayoría de los ultras tienen una lista de material obligatorio, por lo que necesitarás una mochila para llevarlo, además de los bocadillos. El chaleco inov-8 Racepac fue brillante para mí en UTMB® en 2018 y numerosas carreras y desafíos desde entonces. Una vez más, la comodidad es muy importante, ya que es posible que lo lleves durante más de 24 horas. La clave para mí son los bolsillos laterales, ya que quiero poder acceder al kit (guantes, gafas de sol, impermeable) y a mis bocadillos sobre la marcha, sin tener que quitarme la mochila. Además, las opciones de transporte de agua son estupendas, con diferentes opciones de transporte para cantimploras blandas. También existen varias opciones para acoplar las botellas. Es una mochila muy versátil, sobre todo por la posibilidad de desmontar el compartimento principal cuando sólo necesitas un equipo mínimo.

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3. EQUIPO IMPERMEABLE DE EMERGENCIA

La mayoría de las carreras ultras (y de hecho las carreras de montaña) requieren de un equipo impermeable obligatorio, incluso cuando haya pocas posibilidades de utilizarlo. Por eso, lo más ligero es lo mejor. Las chaquetas Raceshell de inov- 8 cumplen todos los estrictos criterios de competición para UTMB® y otras carreras, y pesan unos impresionantes 97 g. Al ser transparente, también se puede leer el número del dorsal a través de él, otra regla de la carrera. También me quedo con el pantalón inov- 8 Race, que pesa sólo 85 g. No conozco una combinación más ligera como capa impermeable de cuerpo entero. Sin embargo, si la previsión es de tormenta, me decantaré por la inov- 8 Stormshell. Llevé esta chaqueta en UTMB®anteriores y en una reciente Winter Paddy Buckley Round. Con sólo 175 g se obtiene una excelente protección alrededor de la cabeza, el cuello y las muñecas.

Un haz de luz de linterna frontal inadecuado podría significar un desconcierto topográfico o, peor aún, un tropiezo o una caída. El Petzl NAO + cuenta con la friolera de 750 lúmenes, pero se puede personalizar en una aplicación para que dure toda la noche (con menos lúmenes). Las linternas frontales Petzl son la pieza perfecta para sentirte seguro incluso en las horas más oscuras: con potencias que van desde los 300 hasta los 650 lúmenes, son ideales para acampadas y trekking, increíblemente fáciles de usar, para una seguridad sin complicaciones. Lo he utilizado en varios UTMB®, además de en carreras más largas en la oscuridad, como la Cape Wrath Ultra-Trail de 230 millas. Un equipo excelente y fiable.

Sigue a Damian y todas sus aventuras de running aquí

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Imágenes estilo Thumbnail & parallax: Dave MacFarlane/inov-8.com

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