CÓMO ELEGIR LAS ZAPATILLAS DE RUNNING ADECUADAS
CONSEJOS SOBRE ZAPATILLAS DE RUNNING
No existe la zapatilla de running perfecta porque cada persona tiene atributos y requisitos diferentes como corredor. Nuestra vídeoguía sobre la pronación ofrece algunos consejos útiles sobre zapatillas de running que te permitirán tomar una decisión más acertada a la hora de elegir las zapatillas más adecuadas para ti. La pronación se refiere al movimiento natural del pie de lado a lado al caminar o correr. Puedes ser un corredor neutro, pronador o supinador. Si ignoras tu pronación y corres con zapatillas que no te ofrecen el apoyo adecuado, corres el riesgo de sufrir múltiples problemas articulares, rodilla de corredor o fascitis plantar.
CÓMO REALIZAR LA PRUEBA DE LA PISADA HÚMEDA PARA CONOCER TU PRONACIÓN
Como muestra nuestro vídeo, para saber qué tipo de pronación tienes al correr, sólo tienes que hacer un sencillo test.
- Un recipiente con agua
- Un trozo de papel oscuro (lo ideal es un sobre de color marrón)
- ¡Tus pies!
Qué hay que hacer:
- Sumerge la planta del pie en el agua y sacude el exceso
- Presiona con el pie sobre el papel como si caminaras sobre él
- Compara tu huella con los símbolos utilizados a continuación para averiguar qué tipo de corredor eres.
Una vez sepas qué zapatilla necesitas, puedes utilizar nuestro buscador de zapatillas de running e incluso probar nuestro servicio gratuito online de análisis de la pisada.
QUÉ TE DICE TU HUELLA
AMORTIGUACIÓN
Si eres un corredor neutro o poco pronador, tu pisada dejará una línea fina o un hueco en el exterior entre la parte delantera del pie y el talón. Si eres un corredor neutro, tienes una pisada correcta y es probable que tengas un arco normal. Si eres poco pronador, tu pie no prona (se arquea) lo suficiente durante el ciclo de la marcha. Es probable que tengas un arco alto y rígido. Ambos tipos requieren un calzado amortiguado que no dificulte la pronación natural del pie.
ESTABILIDAD
Si eres pronador de leve a moderado, sólo verás la mitad de la huella en la parte exterior del pie. Esto significa que el arco se encoge durante el ciclo de la marcha y el pie se arquea excesivamente hacia dentro. Entre el 60 y el 80% de los corredores son pronadores, así que no te preocupes si lo eres, ¡es normal! Las zapatillas con soporte se caracterizan por tener elementos para un apoyo adicional en el interior.
CONTROL
Eres un pronador severo. Esto significa que el arco del pie se encoge a lo largo del ciclo de la marcha y el pie se arquea mucho. Si eres este tipo de corredor, es probable que tengas un arco plano. Sólo el 10% de los corredores son pronadores severos. Las zapatillas de control de movimiento son especialmente adecuadas para los corredores más pesados que necesitan más sujeción y amortiguación. Las zapatillas de control de movimiento se caracterizan por el apoyo incorporado en el interior de la zapatilla y suelen tener suelas anchas para una mayor estabilidad.
También disponemos de plantillas que le dan apoyo al pie y que se pueden colocar tanto en una zapatilla con soporte como en una neutra. Accede aquí a nuestra gama de plantillas.
PESO
El peso de las zapatillas varía de una marca a otra y también la talla que utilizan para dar el peso aproximado.
El peso que proporcionamos nos es facilitado por las marcas basado en sus tallas medias, para hombre la 43 y para mujer la 39, a menos que se indique algo diferente, pero siempre será aproximado.
VENTAJAS DE ASEGURARTE LOS CORDONES
¿Se te resbala el talón y el pie se mueve excesivamente al correr? Prueba esta sencilla solución - los cordones de seguridad pueden ser lo que necesitas.
