Salud

Guía de senderismo invernal para principiantes con The Mountaineering Company

Kathryn Roberts y Matt Cooper son embajadores de Montane que viven y respiran al aire libre. Su empresa The Mountaineering Company ofrece una amplia gama de cursos y eventos, desde cursos de navegación para principiantes hasta montañismo avanzado y expediciones al extranjero. Cuando no están trabajando al aire libre, los encontrará corriendo por las montañas con su perro pastor Thor, o escalando en los acantilados del mar o en los riscos de las montañas de Snowdonia.

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Las montañas de invierno son un juego totalmente diferente a las que se encuentran en verano: la dureza del frío, los días más cortos y los retos a los que te enfrentas al intentar desplazarte con mal tiempo. Puede ser un día estupendo con una visibilidad perfecta, o las peores condiciones que hayas encontrado jamás en la montaña. Dicho esto, si tienes la suerte de vivir un día de cielo azul en la cima de una montaña nevada, también podría ser el mejor día que pases en la naturaleza.

A continuación, encontrarás nuestros principales consejos para el senderismo invernal en el Reino Unido. Ten en cuenta que esta lista no es exhaustiva y que siempre recomendamos que recibas instrucción profesional si no estás seguro de tu capacidad en la montaña.

También puedes consultar nuestra Guía de senderismo para principiantes aquí

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PLANIFICAR PARA EL ÉXITO

Parece un libro de negocios de Dragons Den, pero la clave de un buen día es destacar los riesgos y mitigarlos cuando sea posible. Verifica el pronóstico del tiempo (aemet, Met) y elije un objetivo que sea seguro para el pronóstico. ¿Cómo es la velocidad del viento? ¿Puedes salir con vientos de 60 km/h? ¿Necesitas un piolet y crampones hoy? La respuesta a muchas de estas preguntas es quizás, depende: verifica, planifica y sé flexible durante todo el día. Si crees que no sabes la respuesta a algunas de las preguntas anteriores, considera la posibilidad de contratar a un instructor o asistir a un curso para llenar tus lagunas de conocimiento. Si te diriges a Escocia en invierno, asegúrate de consultar los pronósticos de avalanchas (SAIS.org.uk) y ¡asegúrate de entender cómo leerlos!

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EMPACA PARA LAS CONDICIONES

La pregunta que suelo hacer a mis clientes es "¿Tienes suficiente equipo/ropa para permitirte estar inmóvil hasta más de 4 horas?". Los tiempos de respuesta de Mountain Rescue en Escocia, pueden variar de 15-20 minutos hasta más de 4 a 5 horas, dependiendo de cuán remoto te encuentres, cuántos miembros del equipo estén disponibles y cuán complicado sea el rescate. Asegúrate de llevar ropa de exterior adecuada, capas de repuesto, gorro y guantes para poder mantener el calor durante mucho tiempo. Los refugios de rescate son ciertamente aconsejables y desde tan sólo 17 euros no vale la pena ir al monte sin uno. No olvides una linterna y pilas de repuesto, ya que en invierno sólo tienes que retrasarte una hora y podrías volver caminando en la oscuridad.

Si va a ir a la nieve, considera la posibilidad de llevar un piolet y crampones, pero lo más importante es que sepas cómo utilizarlos. Los cursos de habilidades invernales pueden ser económicos, divertidos y te ayudarán a desarrollar tus habilidades al aire libre. Ponte en contacto con la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME) o con la Asociación de Instructores de Montañismo de tu país para obtener información sobre los proveedores que ofrecen cursos de habilidades invernales.

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HABILIDADES PARA LAS COLINAS

La capacidad de navegación es uno de los muchos eslabones de la cadena y ser capaz de subir y bajar una colina/montaña con mal tiempo te ayudará sin duda a tener días más seguros al aire libre. Si no sabes navegar o te falta confianza, considera la posibilidad de inscribirse en un curso de navegación. El invierno puede traer consigo condiciones muy desafiantes, con una capa de nieve y una visibilidad mínima, lo que requiere un buen nivel de navegación y sistemas/técnicas para asegurarte de que puedas moverte con rumbo y medir la distancia.

Consulta nuestra Guía de iniciación al senderismo y al trail running.

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TELÉFONOS MÓVILES

Asegúrate de tener un teléfono móvil completamente cargado, guárdalo en una funda impermeable e intenta utilizar una cámara de repuesto o el teléfono de un amigo para hacer fotos (ahorra batería). Considera la posibilidad de descargar la aplicación de mapas Outdoor Active, que es un gran compañero cuando se utiliza junto con un mapa de papel. ¡Otra gran App es la de OS locate que da una referencia de seis cifras que puedes dar a Mountain Rescue si te metes en serios problemas! Recuerda que las manos frías no suelen funcionar con los teléfonos de pantalla táctil, así que piensa en comprar un lápiz óptico y acoplarlo a tu teléfono o funda.

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MANTÉN FLEXIBILIDAD EN TUS PLANES

El compromiso es una trampa peligrosa y una razón común para que las personas necesiten ser rescatadas. "He tardado 7 horas en llegar aquí, no voy a sentarme en la cafetería y desperdiciar mi día libre", ¿te suena? Mantén tus planes flexibles y si no te gustan las condiciones, sientes que se está convirtiendo en un reto demasiado grande, o tienes esa sensación en tu instinto - entonces salta de vuelta al coche para luchar otro día. A lo largo de los años he renunciado a numerosos planes y nunca me he arrepentido de esas decisiones sensatas, así que no te comprometas en exceso con un plan a menos que implique un pastel.

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EL EQUIPO ES CLAVE

De la cabeza a los pies, esta es nuestra lista de kits recomendados. Siempre usa o lleva lo siguiente;

• Una gorra o gorro de lana: Ej. El gorro con el logotipo de Montane: un gorro ligero con una cinta interior de forro polar; un abrigo perfecto para el invierno. O echa un vistazo al gorro Montane VIA Stretch para actividades de ritmo más rápido, como carreras de montaña en invierno.

• Protección para el cuello y la cara: como la polaina Montane PRIMINO 140 Chief, que es una mezcla de Primaloft de alta calidad y lana Merino de primera calidad. Fantástica protección para el cuello y la cara frente a las duras condiciones invernales. En cuanto al sistema de capas, tenga en cuenta que cada uno de nosotros siente el frío de forma diferente. Y si eres alguien que siente el frío como yo (Kat), entonces es mejor llevar capas adicionales. Personalmente, llevo una capa sintética adicional para los días más húmedos y una chaqueta de plumas para los días fríos de invierno.

• Capa base: Personalmente, mi capa base favorita hasta la fecha es la camiseta Montane Dart Thermo Zip Neck. Es un producto que ofrece un confort cercano a la piel y aumenta el aislamiento térmico. Montane ha tratado la capa con un tratamiento de poligiene que es excelente para usar durante varios días, antes de considerar lavarla. Aventuras de senderismo en Escocia de varios días: ¡seguro!

• Una capa intermedia: La sudadera con capucha Montane Protium controla la humedad y regula el calor corporal. Te mantendrá lo suficientemente abrigado cuando salgas a la montaña sin producir demasiado calor.

• Una capa exterior aislante: La chaqueta Montane Flux es una chaqueta aislante que ha sido diseñada específicamente para las condiciones invernales del Reino Unido, es decir, los días fríos y húmedos. Es versátil, cómoda y proporciona el máximo aislamiento y te mantiene caliente en las condiciones más duras. ¡Me encanta!

• Chaqueta Hardshell: Vale la pena invertir en chaqueta hardshell decente, ya que contribuye en gran medida a tus decisiones para la jornada a seguir. Uso una talla más grande que me da suficiente espacio para colocar cómodamente todas mis capas debajo y no restringe mi movimiento. La chaqueta rígida que llevamos Matt y yo es la Montane Alpine Spirit Jacket. Es duradera, versátil y muy fiable para las largas jornadas en la montaña. Mantiene la humedad fuera y evita que entre el viento. Fabricado con tecnología GORE-TEX, ¡qué no te va a gustar!

Ahora que ya hemos considerado lo que hay que llevar en la mitad superior de nuestro cuerpo, vamos a por la mitad inferior.

• Pantalones de capa base: Ambos usamos los pantalones Montane Power Up Pro. Son elásticos, evacuan la humedad corporal no deseada, son resistentes a los agentes climáticos y ayudan a mantener el calor. También uso el mío para pasar la noche en un refugio o para acampar, ya que me mantienen bien calentita.

• Pantalones Hardshell o petos: Lo principal que debes buscar en un par de petos es un respaldo alto y sostenido por tirantes. Mete todas tus capas dentro de los pantalones y esto evita que la nieve baje por tu espalda. Nuestro favorito es el pantalón impermeable Montane Alpine Resolve. Fabricados con GORE-TEX Pro 80D, son increíblemente transpirables, duraderos y ofrecen mucho espacio para moverse mientras nos protegen de los elementos invernales.

• Calcetines: No puedes equivocarte con nada que sea una mezcla de sintético y merino. No tienen olor y son muy cálidos.

• Botas de invierno para caminar: Las botas B2, de marcas como SCARPA y La Sportiva, son botas para 4 estaciones que te servirán para casi todas las disciplinas invernales. Aguantan un crampón C2 y juntos te durarán muchos inviernos. De nuevo, se recomienda encarecidamente dejar espacio para llevar un par de calcetines gruesos de invierno. La forma y el tamaño del zapato varían de una marca a otra y verás que tus pies se adaptan mejor a una en concreto.

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He dejado lo mejor para el final... ¡mantener las manos calientes! De nuevo, la facilidad con la que tus manos se mantienen calientes es muy personal y diferente a la de los demás. Cuando llega el invierno, siempre llevamos al menos 4 o 5 pares de guantes cada uno. Puede parecer un poco excesivo al principio, pero en los días extremos de invierno, cuando todo se moja y se enfría, no puedo subrayar lo bien que se siente al ponerse unos guantes secos.

Recomiendo estos guantes;

• Un forro o un guante fino como el Montane Primino para el paseo desde el coche o para colocarlo debajo de un guante más duradero.

• Un guante grueso, súper cálido e impermeable como el Montane Minimus para las largas jornadas en la montaña.

• Siempre llevo dos repuestos conmigo, normalmente otro fino y uno grueso impermeable.

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The Mountaineering Company se creó con el claro objetivo de ayudar a las personas a desarrollar sus habilidades para utilizarlas en las actividades al aire libre y así poder hacer realidad sus sueños y ambiciones. Ofrecemos instrucción en navegación, escalada, carreras de montaña y escalada en todas las principales zonas de montaña del Reino Unido. También ofrecemos expediciones al extranjero a Marruecos, paseos guiados por la montaña y carreras de montaña.

Descubre más sobre trail running y senderismo en nuestros Blogs, o dirígete a nuestra tienda de Trail y a la tienda de Outdoor para asegurarte de que tienes todo el equipo y los consejos que necesitas para empezar. Si eres un corredor de trail, deberías consultar nuestra guía sobre equipación para correr durante el invierno, donde encontrarás muchos más consejos y sugerencias.

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