Pourquoi la randonnée est bonne pour notre santé mentale ?

Randonner en pleine nature renvoie à l’aventure, à des paysages somptueux et à une activité physique exaltante. Mais ce n’est pas tout ! Respirer un air pur et se reconnecter avec la nature offrent de nombreux bénéfices pour notre santé mentale et notre bien-être.

Voici pourquoi randonner est bon pour notre santé mentale.

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RANDONNER AIDE À SE DÉCONNECTER

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La technologie omniprésente dans nos vies modernes nous pousse à rester connectés en permanence. Qu’il s’agisse de consulter constamment ses emails professionnels ou de répondre à toutes les sollicitations, il devient de plus en plus difficile d’échapper aux pressions de la vie moderne. Partir en randonnée pour la journée constitue un excellent moyen de faire une pause mentale et d’évacuer le stress accumulé. Vous ne pouvez pas répondre à un email et admirer un paysage grandiose en même temps, et encore moins gravir une montagne. Et même si vous le pouviez, il est probable que le réseau mobile vous fasse faux bond dans les zones reculées. Tant mieux, vous voilà prêt à vous évader totalement de la vie quotidienne et de ses pressions.

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S’EXERCER EN PLEINE NATURE EST SOURCE DE BONNE HUMEUR

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l est prouvé que l'exercice régulier a un effet profond sur notre santé mentale, certaines études ayant même constaté que l'exercice est aussi efficace que les médicaments pour traiter la dépression. L'activité physique nous aide à mieux dormir, réduit le stress, l'anxiété et la dépression et améliore l'humeur générale. De plus, un nombre croissant de preuves suggère que s’exercer dans la nature (concept du « green exercice ») amplifie cet effet et agit comme un sérieux stimulant mental.

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Crédit photo : Unsplash

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RANDONNER NOUS RECONNECTE AVEC LA NATURE

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Qu'il s'agisse de prendre l'air, de contempler des panoramas époustouflants ou de faire de la randonnée sur des sentiers inondés de soleil et de chants d'oiseaux, la marche nous aide à retrouver nos sens primaires et nous rapproche de la nature et de notre environnement immédiat. Cela nous offre un repos mental et favorise un état d'esprit plus serein.

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RANDONNER EST BON POUR LA CONFIANCE EN SOI

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Faire de la randonnée, c’est faire des efforts en ayant un but en tête, qu'il s'agisse de gravir une montagne, de traverser un terrain difficile ou de se rendre à une destination. Cela implique de devoir se concentrer sur ses objectifs personnels avec, en récompense, un sentiment d'accomplissement mérité et une estime de soi renforcée lorsque nous les atteignons.

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RANDONNER NOUS FAIT NOUS SENTIR VIVANTS

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Admirer des paysages à perte de vue, magnifiques et reculés avec la caresse d’une brise dans les cheveux et le soleil sur le visage est exaltant et nous donne le sentiment de ne faire qu'un avec le monde qui nous entoure. C’est la garantie de perspectives renouvelées ! De nombreux randonneurs confient avoir le sentiment de faire partie de quelque chose qui dépasse la simple existence quotidienne. Ce sentiment exacerbé d’être en vie et de vivre l'instant éloigne les soucis et le stress quotidiens qui, il y a fort à parier, vous sembleront bien moins importants ou inquiétants à la fin de votre randonnée.

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Crédit photo : Unsplash

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PARTAGER L'EXPÉRIENCE PEUT RENFORCER NOS RELATIONS

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La randonnée est une activité de plein air complète et un excellent moyen de passer du temps de qualité avec votre partenaire, vos amis et votre famille, ou même simplement votre chien ! Déconnectez-vous et détendez-vous ensemble en profitant de paysages magnifiques et de tout ce que la nature a à offrir. La marche et la randonnée sont également d'excellents moyens d'explorer votre région et de découvrir des endroits nouveaux et passionnants. Renforcez vos relations en partageant le sentier et en profitant de nouvelles expériences avec vos proches. Vous pouvez même planifier des randonnées passionnantes ensemble et partager la satisfaction d'atteindre le sommet d'une montagne impressionnante ou simplement de mener à bien vos propres aventures.

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CAPTURER CES MEIRVEILLEUX MOMENTS EST SOURCE DE BONHEUR POUR TOUJOURS

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Chaque promenade ou randonnée a ses points forts et passer du temps au grand air vous donnera l'occasion de capturer des vues magnifiques et des moments précieux. Pourquoi ne pas emporter votre appareil photo et mettre en pratique vos talents de photographe lors de vos explorations ? Vos photos vous serviront de souvenirs et vous rappelleront tous ces moments spéciaux, parfaits pour vous remonter le moral lorsque vous passez une mauvaise journée.

Rappelez-vous : la vie ne se mesure pas au nombre de respirations que nous prenons, mais aux moments qui nous coupent le souffle.

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Alors, qu'attendez-vous ? Enfilez vos chaussures de randonnée et partez en direction des grands espaces. Votre esprit et votre corps vous en remercieront.

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