Équipement

Guide d’introduction aux chaussures à pointes

De nombreux éléments entrent en ligne de compte pour bien choisir ses chaussures de course à pointes : l’utilisation que vous souhaitez en faire, la présence ou non d’une plaque de carbone, le type de pointes dont vous avez besoin…

Rassurez-vous, nous vous expliquons dans ce guide l’utilité et les avantages des pointes d’athlétisme pour vous aider à choisir la paire qui vous convient le mieux.

Quels sont les avantages des pointes d’athlétisme ?

Les pointes de course sur piste permettent d’augmenter votre puissance en vous offrant une meilleure adhérence. En assurant la traction du pied sur la piste, elles vous aident à avancer avec beaucoup plus de puissance, et donc de vitesse. Les chaussures à pointes sont beaucoup plus légères et épousent mieux la forme du pied que des chaussures de sport classiques, ce qui vous permet de mieux les contrôler et de vous fatiguer moins rapidement. En bref, elles augmentent votre puissance tout en économisant votre énergie, ce qui fait toute la différence lors d’une course.

De quelle taille de pointes avez-vous besoin pour courir sur une piste d’athlétisme ?

Les pointes présentes sur les chaussures du même nom conçues pour l’athlétisme sont courtes. La longueur maximale autorisée est de 6 mm.

Vous aurez besoin pointes plus longues, entre 12 mm et 15 mm, pour courir en cross country, où le sol est plus meuble et requiert des chaussures plus adhérentes.

Quelles sont les règles en matière de stack, et que signifie « hauteur de stack » ?

La « hauteur de stack » désigne la hauteur maximale de la semelle d'une chaussure de course entre le sol et votre pied. Plus la hauteur est élevée, plus le sont également l’amorti et le niveau de technologie (plaque de carbone par exemple) présents sous le pied, et donc plus la chaussure est plus réactive, confortable et absorbe d'impact lorsque vous courez.

Les chaussures d’athlétisme à pointes présentent un stack très faible. Attention ! De nouvelles réglementations entreront en vigueur le 1er novembre 2024 concernant la hauteur de stack des chaussures à pointes. Après cette date, elle ne devra pas dépasser 20 mm si vous courez sur piste à un niveau professionnel. Veuillez noter que les règles en matière de hauteur de stack sont différentes pour la course sur route.

Cliquez ici pour consulter la liste complète de chaussures d’athlétismes approuvées par World Athletics.

De quel type de pointes ai-je besoin ?

Demi-fond (400 m-1 500 m)

Bien que légères, les pointes de demi-fond sont plus amorties. Elles présentent moins de picots (6-8) et leur plaque n'est pas aussi avancée, ce qui permet une position plus naturelle. Les coureurs de demi-fond n'ont pas besoin d'être sur leurs orteils en  permanence. Le design plus naturel des chaussures de demi-fond permet de courir à des rythmes plus modérés et offre un plus grand confort pour les distances plus longues. 

Longues distances (1 500-10 000 m)

Les pointes de course longue distance doivent être très souples, durables et confortables tout en restant légères. 

L'objectif de la plaque sur des pointes longue-distance n'est pas la vitesse mais l'endurance. Ces plaques sont fabriquées avec des matériaux légèrement plus lourds, dotées d’un talon plus substantiel et ne présentent que 4 à 6 picots placés autour du bord extérieur de la plaque. Les picots sont utilisés pour assurer la stabilité et l'adhérence dans les virages.

Découvrez nos pointes de demi-fond et de course longue-distance ici

À quelle fréquence dois-je remplacer mes pointes ?

Il n'y a pas de règle absolue concernant la durée de vie de vos chaussures à pointes, mais il y a quelques repères auxquels vous pouvez vous fier pour savoir si vous avez besoin d'une nouvelle paire. 

Lorsque vous aurez couru 150 kilomètres dans une paire de chaussures, il est probable que les pointes ne soient plus efficaces. Si elles sont trop courtes, elles n'offriront pas l'adhérence et la stabilité dont vous avez besoin pour courir au mieux. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez remplacer vos pointes à tout moment. Il est conseillé de prévoir des pointes de rechange au cas où vous perdriez ou endommageriez votre paire de pointes principale.

Comment entretient-on des chaussures à pointes ?

Lavez vos pointes à l'eau chaude savonneuse ; pour les débris tenaces, essayez d'utiliser une brosse à dents. Surtout, ne les mettez pas dans la machine à laver ou le sèche-linge, car elles risqueraient de rétrécir et de se déchirer.

Ne vissez pas vos pointes trop profondément car cela endommagerait le trou.

Enfin, évitez de marcher sur le macadam et d'autres surfaces dures lorsque vous portez des chaussures à pointes. Vous risqueriez d’user les pointes, ce qui réduirait leur adhérence à la piste, et de laisser des débris pénétrer dans les trous des pointes, ce qui pourrait faire tomber vos pointes pendant la course.

Le chaussant des pointes est-il différent des autres chaussures de running ?

Les chaussures à pointes sont beaucoup plus ajustées que la plupart des chaussures de sport. Vos orteils doivent toucher l'extrémité de la chaussure et celle-ci doit être étroite. Dans l'ensemble, les chaussures à pointes doivent s'ajuster comme un gant.

Dois-je porter des chaussettes avec des pointes ?

Les chaussette techniques fines sont la meilleure solution car elles sont très ajustées. Certains athlètes préfèrent se passer complètement de chaussettes. Mais attention, cela augmente considérablement le risque d'ampoules, car les chaussettes réduisent la friction du pied.

Faut-il toujours porter des chaussures à pointes pour courir sur une piste d’athlétisme ?

Portez des baskets pour vous entraîner ; portez des pointes pour gagner.

Nous avons établi qu’il faut porter des chaussures à pointes lorsque vous participez à des courses. Mais faut-il également porter des pointes en entraînement ?

Les avis divergent sur ce point. En général, si vous vous entraînez au sprint (100-400 m), vous devez porter des chaussures à pointes. Cependant, la plupart des personnes qui s'entraînent sur des distances plus longues (plus de 400 m) ont tendance à porter des chaussures de course et, le plus souvent, des modèles avec plaque de carbone.

Quelles sont les meilleures chaussures à pointes ?

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MEILLEURES CHAUSSURES À POINTES EN 2024

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