Marathon des Sables : équipement obligatoire

Cet article est le troisième d'une série consacrée au Marathon des Sables, une épreuve d'ultra-distance éprouvante, souvent décrite comme la course à pied la plus difficile au monde.

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Consultez les autres articles ici : Partie 1 : Marathon des Sables : La course à pied la plus difficile au monde ? et Partie 2 : La préparation de Samir Mouffok pour le MDS

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Crédit photo : A. Deroeux

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La principale caractéristique de cette course est que les participants doivent être entièrement autonomes et transporter tout leur équipement, leur nourriture, leur matériel pendant la durée de la course.

Vous trouverez ci-dessous la liste complète des équipements nécessaires pour participer au Marathon des Sables :

ㅤ• Casquette : idéalement, il est préférable d'opter pour une casquette avec couvre-cou à l'arrière et couverture des oreilles. 

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ㅤ• Protection solaire : lunettes de soleil, crème solaire et chapeau à large bord pour se protéger du soleil intense du désert.

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ㅤ• Hauts et shorts : légers et absorbant l'humidité, adaptés aux conditions du désert, des hauts à manches courtes mais également des tops à manches longues pour les nuits, qui ont tendance à être fraîches. 

La marque Salomon offre un grand choix de hauts à manches courtes et longues ainsi que de shorts légers et respirants, parfaitspour les conditions extrêmement arides du désert.

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 ㅤ• Chaussures :  le choix des chaussures revient à chaque participant, à qui il incombe d'évaluer quel modèle lui conviendra le mieux entre une chaussure de route, de compétition ou de trail. Pour les trails longs, nous recommandons la Salomon Ultra Glide 2 de Salomon. Elle est légère, confortable et adhérente.

ㅤConsultez notre analyse de la Ultra Guide 2 de Salomon

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 ㅤ• Sac à dos : un sac à dos léger et résistant est nécessaire pour transporter tout le matériel et les provisions. Notre ambassadeur et athlète Samir Mouffok a choisi un sac à dos de la marque Salomon, léger et idéal pour la course.

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 ㅤ•  Sac de couchage : un sac de couchage léger adapté aux conditions du désert. Il doit           fournir suffisamment de chaleur pendant les nuits froides (approximativement 9 degrés) tout en étant assez compact pour tenir dans le sac à dos. Les sacs de couchage OMM sont idéaux pour ce type de conditions.   

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Notre ambassadeur Samir nous donne son avis : « J’ai emporté ce sac de couchage pour les 8 jours en plein désert lors du marathon des sables. Il est fin et très compact ce qui est très pratique pour le transport. J’étais impressionné par l’isolation de ce duvet, la nuit dans le désert, les températures sont basses mais avec ce duvet on reste bien au chaud ! C’est le duvet parfait pour ce type d’aventure ! »

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 ㅤ• Couverture de survie : couverture de survie réfléchissante offrant une chaleur et une protection supplémentaires contre les intempéries.

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 ㅤ• Lampe frontale ou lampe de poche : une lampe frontale ou une lampe de poche avec des piles de secours afin de pouvoir s'orienter dans l'obscurité. L'utilisation de cette lampe sera très utile lors des départs d'étapes très tôt le matin. 

Notre ambassadeur Samir nous a fait un retour ( voir ci-dessous photo en action ) : « J’étais en plein désert pour le marathon des sables, dans la nuit noire, mais avec cette lampe Petzl je voyais aussi bien qu’en plein jour ! La luminosité est impressionnante, sur plusieurs mètres tout est éclairé. Autre point intéressant avec lumière, est la possibilité de l’allumer et la mettre dans son sachet blanc de transport. Ensuite, on l’attachait sur le haut du bâton de notre tente et cela nous permettait d’avoir un lustre qui éclairait toute la tente ! C’est vraiment la meilleure lampe pour les trails, les excursions en pleine nature ! »

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 ㅤ• Miroir : un petit miroir pour les signaux et les urgences.

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 ㅤ• Briquet/allumettes : des allumettes imperméables ou un briquet afin de pouvoir allumer des feux.

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 ㅤ• Nourriture : tous les participants doivent transporter un minimum de 2 000 calories par jour sous forme d'aliments prêts à consommer. Il s'agit généralement de barres énergétiques, de repas lyophilisés, de noix et d'autres en-cas riches en calories.

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 ㅤ• Eau : chaque participant doit emporter un minimum de 1,5 litre d'eau au départ de chaque étape. Des points de contrôle de la distribution d'eau sont également prévus le long de l'itinéraire pour permettre aux participants de se réapprovisionner en eau.

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 ㅤ• Équipement de préparation des repas : un réchaud portable et des ustensiles de cuisine pour préparer des repas chauds, bien que cela soit facultatif car la plupart des participants optent pour des aliments prêts à consommer.

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Mais aussi :

 ㅤ• 10 épingles à nourrice

 ㅤ• Boussole, avec une précision de 1° ou 2°.

 ㅤ• Sifflet

 ㅤ• Couteau à lame métallique

 ㅤ• Désinfectant topique

 ㅤ• Pompe antivenimeuse

  ㅤ• Feuille de survie en aluminium

 ㅤ• 200 euros en espèces

 ㅤ• Passeport ou carte d'identité

 ㅤ• Certificat médical original fourni par l'AOI, rempli et signé par le médecin

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Voilà les équipements essentiels pour participer au Marathon des Sables. Il est impératif de préparer ses bagages de manière rationnelle et optimale afin de minimiser le poids tout en s'assurant de disposer de toutes les réserves requises pour rester en sécurité et se sentir à l'aise tout au long de la course.

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Préparez-vous dès maintenant pour l’année prochaine ! 
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Cliquez ici pour suivre le parcours de Samir Mouffok et obtenir de plus amples informations sur ses techniques d'entraînement, suivez-le sur Instagram. Nous remercions Samir d'avoir partagé son expérience et répondu à nos questions. Pour plus d'informations sur sa performance au Marathon des Sables et pour découvrir les produits recommandés comme Maurten nutrition, visitez notre Blog.

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