Équipement

Quand et pourquoi changer vos chaussures de running ?

Vous êtes-vous déjà demandé quand remplacer vos chaussures de running et combien de kilomètres vous pouvez espérer de chaque paire ?

Nous répondons à toutes ces questions et à bien d'autres dans cet article qui s'avérera bien utile.

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1. POURQUOI FAUT-IL REMPLACER SES CHAUSSURES DE RUNNING LORSQU'ELLES SONT USÉES ?

Courir avec des chaussures usées peut entraîner un certain nombre de problèmes provoquant, à terme, des blessures. Les conseils suivants vous apporteront toutes les informations dont vous avez besoin sur le sujet, notamment quand et pourquoi vous devez remplacer vos chaussures de course, et combien de kilomètres vous pouvez espérer de chaque paire.

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2. COMMENT SAVOIR SI MES CHAUSSURES DE RUNNING SONT USÉES ?

Il est important de contrôler l'état de vos chaussures régulièrement. Des signes d'usure sont observables après une utilisation considérable. Tout dommage devient généralement visible au niveau des points de pression, c'est-à-dire des parties de la chaussure qui subissent le plus d'impact. Cela concerne en particulier la semelle extérieure et l'empeigne, où votre chaussure se plie et s'étire lorsque vous courez. L'adhérence et la semelle de vos chaussures sont susceptibles de se détériorer le plus, et cela peut se produire davantage d'un côté de la semelle que de l'autre, selon le type de coureur que vous êtes.

Suivez le kilométrage de vos chaussures en utilisant une plateforme comme Strava. Accédez à votre compte depuis un ordinateur ou un ordinateur portable*. Vous pouvez ajouter vos chaussures de running à votre liste d'équipement personnel via le menu « PARAMÈTRES » puis « MON ÉQUIPEMENT ». Après chaque course, sélectionnez les chaussures que vous avez utilisées pour cette activité et le kilométrage sera automatiquement sauvegardé et ajouté au total cumulé. Lorsque vous ajoutez de nouvelles chaussures sur votre compte Strava, n'oubliez pas de programmer une notification, par exemple lorsque vous atteignez 800 kilomètres, pour vous rappeler quand vos chaussures devront être remplacées.

*Veuillez noter que cette opération ne peut pas être effectuée via l'application mobile Strava.

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En photo : une façon de réutiliser vos vieilles chaussures. Crédit photo Dan Lawson

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3. COMBIEN DE KILOMÈTRES PUIS-JE ESPÉRER TIRER D'UNE PAIRE DE CHAUSSURES DE RUNNING ?

Avec le temps, la détérioration des matériaux est inévitable. La mousse perd de son amorti et la colle peut perdre son adhérence et commencer à se détériorer. Et n'oubliez pas que les dommages ne sont pas toujours apparents sur les chaussures. En général, vous pouvez espérer au moins 500 kilomètres d'une paire de chaussures et pouvez aller jusqu'à 800 kilomètres. Après cela, vous devriez envisager de remplacer vos chaussures par une nouvelle paire.

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4. COMMENT PROLONGER LA DURÉE DE VIE DE MES CHAUSSURES DE RUNNING ?

Prenez soin de vos chaussures et traitez-les avec respect. Aucune chaussure n'est indestructible ou conçue pour durer éternellement. Des gestes simples, comme défaire les lacets après chaque utilisation, vous permettent de ne pas avoir à forcer pour les remettre la prochaine fois que vous les porterez. L'utilisation d'un chausse-pied pour les mettre en place permet également de protéger et d'éviter d'endommager l'arrière du talon. Nettoyez régulièrement vos chaussures, mais ne les passez jamais en machine ni au sèche-linge. En faisant cela, vous risqueriez de fragiliser les matériaux, de les faire rétrécir et d'endommager les coutures et la colle qui relient les matériaux entre eux. Laissez plutôt vos chaussures sécher à l'air libre après une course, puis nettoyez-les délicatement à l'aide d'une brosse dure. Si elles sont particulièrement sales après un trail ou une descente, lavez-les et brossez-les sous l'eau froide. Puis laissez-les sécher naturellement, en les gardant à distance d'un radiateur ou de toute source de chaleur. En bourrant vos chaussures de vieux journaux après le nettoyage, vous accélérerez le processus de séchage et aiderez vos chaussures à conserver leur forme. En plus d'absorber l'humidité, cette méthode peut également contribuer à réduire les odeurs.

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5. PUIS-JE ME BLESSER SI JE PORTE DE VIEILLES CHAUSSURES DE COURSE ?

La majorité des blessures en course à pied sont causées par la répétition d'un élément mineur qui se produit des milliers de fois au cours d'une course. Ces blessures peuvent être dûes à un impact plus important qui traverse la chaussure et atteint vos articulations en raison de l'usure de la chaussure. Elles peuvent également être causées par une chaussure inadaptée, ou par un manque de soutien qui entraîne une pronation excessive du pied à chaque impact, désalignant la cheville, le genou et la hanche et vous rendant plus susceptible de rencontrer des problèmes. De bonnes chaussures de running peuvent vous aider à éviter ce genre de problèmes, tandis que des chaussures usées peut vous y exposer.

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6. QUE DOIS-JE FAIRE DE MES VIEILLES CHAUSSURES DE RUNNING ? PUIS-JE LES RÉUTILISER, LES DONNER OU LES RECYCLER ?

Il existe plusieurs façons de réutiliser ou de vous débarrasser de vos vieilles chaussures. La première est de faire preuve de créativité et de les réutiliser. Pourquoi ne pas envisager de les utiliser à l'extérieur comme pot de fleurs, d'herbes aromatiques ou même comme cabane à oiseaux ?

Cliquez ici pour d'autres idées originales.

Le recyclage des chaussures et des vêtements deviendra une tâche beaucoup plus facile à mesure que nous nous tournerons vers un avenir plus vert. Les détaillants et les marques du monde entier adoptent désormais une approche plus durable et plus respectueuse de l'environnement, en créant des vêtements et des équipements à conçus à partir de matériaux provenant de sources éthiques et, dans la plupart des cas, entièrement recyclables.

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En photo : Tony Piedade, fondateur de JogOn

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DONNEZ UNE SECONDE CHANCE À VOS VIEILLES CHAUSSURES AVEC JOGON !

Si vos chaussures sont encore en bon état, nous vous recommandons de les donner à une association caritative ou, mieux encore, à une entreprise ou une organisation spécialisée dans la prolongation de la vie des vieilles chaussures de course.

SportsShoes est fière de son partenariat national avec JogOn, une campagne menée par Tony Piedade, fondateur de JoggingBuddy, qui vise à éviter la mise en décharge de chaussures de running encore utilisables.

Pour en savoir plus sur JogOn, vous pouvez cliquez ici.

Vous pouvez également envoyer vos chaussures et vos vêtements à ReRun Clothing, une société d'intérêt communautaire visant à prolonger la durée de vie des vêtements et des équipements de course à pied, fondée et dirigée par l'ultra-coureur de l'équipe britannique Dan Lawson, sa femme et quelques autres membres de sa famille (Charlotte, Lilly et Ruby).

Offrez une seconde chance à vos chaussures de course. Des millions de personnes dans le monde en bénéficieraient. Alors, fouillez vos placard, votre garage et sous votre lit. Elles sont peut-être vieilles pour vous, mais vous pourriez leur donner une autre vie avec quelqu'un d'autre. Évitons qu'elles ne soient mises en décharge !

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En photo : l'équipe de ReRun Clothing. Crédit photo Dan Lawson

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7. QUELLES SONT LES CHAUSSURES DE RUNNING QUI DURENT LE PLUS LONGTEMPS ?

Une chaussure plus coûteuse durera-t-elle plus longtemps ? La réponse est non, car l'amorti de la plupart des chaussures de course sur route est efficace jusqu'à 500 voire 800 kilomètres environ. Une chaussure plus chère vous offrira simplement un meilleur amorti ou une meilleure protection sur ces kilomètres qu'une chaussure d'entrée ou de milieu de gamme. Bien que 800 kilomètres semblent beaucoup, une moyenne de 30 kilomètres par semaine ne donne qu'environ 6 mois de vie à vos chaussures. La partie la plus difficile, à moins de tenir un journal des kilomètres parcourus, est de savoir quand une chaussure est usée et prête à être remplacée. Après 800 kilomètres, elles peuvent encore avoir l'air en bon état, mais la semelle intermédiaire où se trouve l'amorti, est déteriorée, bien que la tige et la semelle peuvent encore sembler comme neuves. Si vous n'avez pas dépassé votre kilométrage, mais que vous commencez à ressentir des douleurs dans les genoux, c'est peut-être parce qu'il est temps de changer de paire.

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Motivé.e pour enfiler vos chaussure de running et vous lancer ? Découvrez quelques-unes de nos chaussures de running d'hiver favorites dans ce guide, ou une liste d'itinéraires de course, des conseils et de l'inspiration sur notre Blog Running. Besoin de vous équiper ? Notre Boutique Running a tout ce dont vous avez besoin, y compris des chaussures, des vêtements et des équipements de running.

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