5 cours en salle de sport pour préparer votre silhouette pour l'été

Alors que l'été est arrivé, vos vacances d'été sont probablement sur le point de commencer et, à moins que vous ne partiez en Alaska, vous aurez besoin d'un bikini.

Si votre corps est loin d'être au mieux de sa forme, un cours en salle de sport peut être ce dont vous avez besoin pour trouver une motivation supplémentaire et vous dépasser. L'un de ces cours à haute énergie pourrait vous permettre d'obtenir un corps que vous seriez fier de montrer en public.

Ces exercices sont conçus pour vous aider à brûler plus de calories, et à vous débarrasser de vos kilos superflus. Il s'agit de séances d'entraînement à haute intensité, il faut donc être prudent et s'assurer de s'échauffer et de ralentir correctement afin d'éviter les blessures.

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LES KETTLEBELLS

Les cours avec kettlebells sont un moyen sûr de mettre tout le corps à l'épreuve. Le cours consiste à effectuer une série d'exercices avec un kettlebell pesant jusqu'à 12 kg ; ce n'est certainement pas un cours pour les âmes sensibles.

Il vous offre un entraînement complet, se concentrant sur la tonification et permettant d'affiner la silhouette.  Ses pouvoirs de renforcement musculaire stimulent votre métabolisme, ce qui vous permet de continuer à brûler des calories pendant des heures après la fin du cours. En résumé, ce n'est pas facile, mais les résultats sont au rendez-vous.

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LE SPINNING

Si vos abdominaux et le bas de votre corps sont vos points faibles, vous pouvez envisager de vous inscrire à un cours de spinning. C'est un entraînement amusant et intensif sur un vélo statique. On vous demandera de vous mettre dans plusieurs positions un peu bizarres sur le vélo et de pédaler soit à plat, soit avec la résistance du vélo, ce qui simule une montée.

C'est plus amusant qu'il n'y paraît ; les instructeurs jouent généralement de la musique très énergique pour créer une atmosphère amusante mais intense. Les cours ont généralement lieu dans l'obscurité, ce qui est un avantage car personne n'est beau pendant la séance, mais vous êtes sûr de voir une amélioration après coup.

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LES HIIT

Cette forme d'entraînement peut se faire en classe, avec un instructeur ou seul, une fois que l'on a pris le coup de main. Il consiste à s'entraîner à fond, presque jusqu'à l'effort maximal, pendant de courtes périodes. Les exercices de faible intensité remplissent les intervalles pour vous permettre de maintenir une fréquence cardiaque plus élevée et de brûler plus de graisses.

Un des meilleurs exercices à inclure dans votre entraînement par intervalles est de loin la course à pied. Le fait de sprinter aussi vite que possible, pendant 15 secondes à 20 minutes, si vous pouvez le faire, aide à métaboliser les graisses très rapidement.

Comme vous allez vous dépasser lors de l'entraînement par intervalles, il est plus important que jamais de porter des chaussures adéquates.

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LE POWERPLATE

Si le simple fait de lire des articles sur les exercices de haute intensité vous épuise, mais que vous avez toujours besoin d'un coup de pouce pour votre bikini body, alors ce cours pourrait vous convenir. Le Power plate est une plateforme vibrante qui rend la séance plus efficace, mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle il s'agit d'une excellente séance d'entraînement pour la plage.

Pendant le cours, vous effectuez une série d'exercices d'aérobic en vous tenant debout sur la plate-forme. Cela fait travailler vos muscles plus que d'habitude. La technologie permet également d'augmenter la quantité d'oxygène circulant dans votre sang. L'oxygène supplémentaire donne à votre peau un aspect plus lisse et peut aider à combattre la cellulite, c'est parfait !

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LA ZUMBA

Il s'agit d'un cours idéal si la salle de sport est le dernier endroit où vous avez envie de passer votre soirée. Si vous vous ennuyez dans les cours d'aérobic traditionnels, essayez celui-ci. La Zumba est un entraînement complet qui s'inspire des danses latines.

Croyez-le ou non, la Zumba est une forme d'entraînement par intervalles puisqu'elle vous demande de danser à fond pendant une chanson (jusqu'à 5 minutes) avant de vous déhancher sur une chanson plus lente sans vous arrêter.

Si vous avez assisté à un cours de salsa, vous reconnaîtrez peut-être certains des pas. La Zumba mélange une série de techniques de danse internationales avec une musique entraînante et une atmosphère enthousiaste. Le rythme rapide signifie qu'il vous faudra peut-être un peu de temps pour assimiler tous les mouvements, mais si vous les essayez tous, vous brûlerez des tonnes de calories, tonifierez vos abdominaux et vous vous amuserez beaucoup.

Vous ne manquez pas d'inspiration pour aller vous dépenser et retrouver la forme rapidement. Votre corps sera tonique et vous vous sentirez bien, alors assurez-vous de choisir un maillot de bain qui vous mette en valeur. Il est peut-être temps d'en changer !

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