Courir sur la route : comment rester en sécurité ?

Les parcours que suivent la plupart des coureurs comprennent souvent des passages obligés sur les routes. Bien que courir au milieu du trafic puissent être intimidants, quelques conseils simples vous aideront à rester serein et en sécurité.

-

RESTEZ VIGILANT

Cela peut sembler évident, mais nous sommes nombreux à aimer nous déconnecter lorsque nous courons. Ce n’est pas une option envisageable sur la route. Au contraire, vous devez rester attentif à votre environnement à tout moment. Faites particulièrement attention dans les virages serrés et en haut des côtes et tenez-vous prêt à vous déporter rapidement sur le bas-côté en cas de danger. De ce point de vue, les routes de campagne sont souvent les plus traîtres. La vigilance est de mise !

-

LAISSEZ VOS ÉCOUTEURS À LA MAISON

Il s’ensuit que porter des écouteurs lorsque vous courez le long d’une route est tout sauf une bonne idée. Vous avez besoin de tous vos sens pour détecter les dangers potentiels et réagir rapidement. Vos oreilles vous seront particulièrement utiles pour détecter les véhicules en approche, souvent avant même que vous ne les aperceviez.

-

COUREZ DE MANIÈRE À FAIRE FACE AUX VÉHICULES

En France, il est préférable de courir sur le côté gauche de la route de manière à voir arriver les véhicules en face de vous. Cela vous permettra de réagir plus rapidement en cas de nécessité. Cela étant dit, usez de votre bon sens. Par exemple, en cas de virage serré vers la gauche, il peut être plus prudent de repasser à droite afin de vous rendre plus visible auprès des véhicules.

-

SOYEZ VISIBLE

Pour courir en étant vu, les vêtements haute-visibilité sont efficaces de jour, mais moins la nuit. Lorsque vous courez de nuit, optez pour des tenues intégrant des éléments réfléchissants. Des bandes réfléchissantes sur les parties du corps en mouvement telles que les bras, les jambes et les pieds sont très efficaces pour attirer l’attention des usagers de la route. Pour plus de visibilité, n’oubliez pas non plus un système d’éclairage LED (une lampe frontale, par exemple).

-

PENSEZ À VOTRE SÉCURITÉ

De nuit, essayez de courir avec un partenaire d’entrainement autant que possible. Sinon, préférez les routes bien éclairées et évitez les endroits déserts. Emportez votre portable pour pouvoir demander de l’aide en cas d’urgence et pensez à informer quelqu’un de votre itinéraire.

Découvrez notre gamme de vêtements haute-visibilité et réfléchissants ici.

-

Motivé.e pour enfiler vos chaussures de running et vous lancer ?

Pour plus de conseils et d'inspiration, rendez-vous sur notre Blog du Running.

Besoin de vous équiper ? Notre boutique Running a tout ce dont vous avez besoin, y compris des chaussures, des vêtements et des équipements de running.

Article connexe : Comment éviter les courbatures après l'entraînement | Le blog du running | SportsShoes.com

Vous êtes à la recherche d'astuces et de conseils pour votre entraînement ? Parcourez notre rubrique Entraînement, où nos athlètes et nos experts vous expliquent tout ce qu'il faut savoir.