Arrêter de fumer en faisant de l’exercice

L'exercice est non seulement une passerelle vers des comportements sains (comme une meilleure alimentation), mais peut aussi vous aider à vous défaire d'habitudes néfastes pour votre corps, notamment la consommation excessive d'alcool et de tabac.

Le tabagisme a un impact terrible sur la santé physique et mentale. En suivant nos conseils ci-dessous, vous découvrirez comment l'exercice peut vous aider à arrêter de fumer pour de bon :

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1.

Lorsque vous arrêtez de fumer, il se peut que votre métabolisme baisse sensiblement de régime. En effet, la cigarette peut augmenter le rythme métabolique d'une personne en forçant le cœur à battre plus vite. Quant à lui, l'exercice brûle des calories et stimule le métabolisme jusqu'à 24 heures après l'entraînement, ce qui constitue un excellent moyen de réguler votre métabolisme après l'arrêt du tabac et de prévenir la prise de poids dont s'inquiètent les anciens fumeurs.

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2.

Fumer occupe vos mains et votre bouche et certaines personnes qui arrêtent de fumer remplacent souvent cette habitude par une suralimentation, ou expérimentent un trop plein d'énergie dû à la nervosité. Canalisez cette agitation en allant à la salle de sport ou en courant. L'exercice physique est une excellente distraction !

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3.

La nicotine inhibe l'insuline, ce qui signifie que le sucre reste dans le sang et crée un état hyperglycémique qui donne au fumeur une sensation de satiété ; c'est pourquoi vous vous sentez affamé lorsque vous arrêtez de fumer. Encore une fois, l'exercice physique aidera les anciens fumeurs, car il permet de décomposer les graisses et de les libérer dans le sang, ce qui contribue à réduire les fringales.

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4.

Vous aurez probablement plus de plaisir à faire de l'exercice physique après avoir arrêté de fumer. Les fumeurs évitent souvent l'exercice physique car le monoxyde de carbone diminue la quantité d'oxygène qui atteint votre cœur et provoque des essoufflements et des crampes. Avec plus d'oxygène dans votre système, vous pourrez constater que vos performances, et par conséquent votre satisfaction, augmenteront en faisant de l'exercice.

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5.

Les activités aérobies, comme le vélo, la danse, le jogging et le tennis, permettent à votre corps de libérer des endorphines et des substances chimiques qui réduisent le stress. Pratiquez au moins 30 minutes d'activité aérobies chaque jour et vous constaterez rapidement que votre niveau de stress est en fait plus faible que lorsque vous fumiez et que vous souffriez en réalité de "sevrage" entre deux cigarettes.

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6.

Lorsque vous faites de l'exercice, vous vous apercevez que vous avez plus d'énergie. Dans les deux à douze semaines suivant l'arrêt du tabac, votre circulation s'améliorera également. Toutes les activités physiques, y compris la marche et la course, seront ainsi beaucoup plus faciles et vous ne voudrez sûrement pas sacrifier tous ces efforts en replongeant.

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7.

L'exercice physique est un excellent moyen d'augmenter la capacité pulmonaire et le fait d'arrêter de fumer y contribuera également jusqu'à 10 % en neuf mois. Vous pourrez ainsi respirer plus facilement et tousserez moins. Cela vous encouragera à ne pas refumer et profiter d'une vieillesse active en bonne santé plutôt que de vous essoufflez à la moindre petite promenade ou montée des escaliers.

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8.

Il est de plus en plus évident que le tabagisme favorise une plus grande accumulation de graisse viscérale, qui entoure les intestins, le foie et constitue une grave menace pour la santé. L'exercice physique est un moyen fantastique de prévenir l'accumulation de graisse viscérale et donc de ne pas prendre de poids sur le long terme.

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9.

L'activité physique améliore votre état d'esprit et fait circuler l'oxygène, ce qui vous aide à mieux vous concentrer et augmente votre bien-être mental. Vous constaterez que vous êtes plus performant au travail, ce qui vous aidera aussi à ne pas céder à la tentation.

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10.

En bref, l'exercice physique est source de bien être ! Commencez à votre propre rythme et profitez des bienfaits d'être en meilleure forme chaque jour. Après tous ces efforts, allumer une cigarette sera la dernière chose dont vous aurez envie !

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