Motivation

6 sports pour rester en forme en hiver

L'été est terminé. Avec l'arrivée de l'automne, les jours raccourcissent, la nuit tombe plus tôt et nous avons tendance à nous laisser gagner par la paresse et le manque d'énergie. Pour certain.e.s, il peut être difficile de continuer à faire du sport, de se lever tôt le matin et de courir, nager, pédaler jusqu'au travail ou jouer au football.

Si l'automne et l'hiver peuvent saper notre énergie, ils présentent aussi des avantages. Avec la baisse des températures, il est plus facile de faire de l'exercice sans avoir à lutter contre la chaleur et l'humidité suffocantes. Le froid améliore également la qualité du sommeil, favorise la perte de poids, réduit les inflammations locales et stimule la créativité [1]. Après une journée de travail ou d'études, quoi de mieux qu'une bonne promenade au grand air et un peu d'air frais sur le visage ?

Nous savons que nous ne pourrons jamais mettre tout le monde d'accord - il y a ceux qui aiment l'été, la chaleur, la mer et la plage et qui ne peuvent pas supporter les longs mois d'hiver. Pour eux, nous avons imaginé trois sports d'intérieur pour rester actif pendant l'hiver et vaincre la paresse hivernale.

Cependant, pour ceux d'entre vous qui ont hâte que la chaleur s'estompe, que les feuilles tombent et que les températures chutent, nous vous proposons trois activités de plein air pour rester en forme pendant l'automne et l'hiver.

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Sports d'intérieur

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Escalade de bloc

Les montagnes vous manquent et vous aimeriez grimper à des hauteurs vertigineuses ? Pas besoin d'aller jusque dans les Alpes !

L'escalade de bloc a connu une croissance exponentielle ces dernières années, et il est de plus en plus facile de trouver des salles qui proposent ce sport. L'escalade de bloc permet d'améliorer la force, l'endurance et la concentration. Il est facile de s'y initier car, contrairement à l'escalade, elle ne nécessite pas de harnais, ni de monter à très haute altitude. En effet, l'objectif de l'escalade de bloc n'est pas d'atteindre des hauteurs élevées, mais de franchir stratégiquement des reliefs, des coins et des corniches.

L'escalade de bloc ne nécessite pas d'équipement spécifique comme une corde et une ceinture, mais des chaussons d'escalade sont indispensables. Vous aurez également besoin de poudre de magnésite pour absorber la sueur des mains et avoir une bonne prise, d'une brosse pour nettoyer les prises ou augmenter leur rugosité, et d'un tapis pour vous protéger en cas de chute.

Crédits photo : yns plt sur Unsplash ㅤ

Surf d'intérieur

Vous entendez encore le bruit des vagues de vos dernières vacances estivales ? Le surf en salle est peut-être fait pour vous !

Parfait pour les amateurs de sports nautiques, le surf en salle permet de surfer même en hiver et par mauvais temps. Il s'agit d'un entraînement complet qui améliore la condition physique, l'équilibre et renforce le haut du corps. Le surf en salle peut être pratiqué dans des piscines spécialisées. C'est le sport idéal pour garder la forme tout en s'amusant et en apprenant à surfer sur les vagues pour vos prochaines vacances d'été ! Jetez un coup d'œil à notre gamme d'équipements de natation pour vous préparer à votre première leçon de surf !

Crédits photo : Joseph Greve sur Unsplash

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Yoga et Pilates

Nous vous avons proposé deux sports à forte dose d'adrénaline, mais si vous recherchez quelque chose de plus décontracté, le yoga et le Pilates sont tout indiqués.

Très populaires depuis quelques années, ces deux activités favorisant le bien-être physique et mental comptent de plus en plus d'adeptes.

Le yoga, en particulier, est axé sur l'amélioration de la conscience, de la souplesse et de la relaxation. La pratique du yoga permet d'améliorer la posture, de réduire le stress et d'augmenter l'équilibre énergétique.

Le Pilates, quant à lui, repose principalement sur l'amélioration de la force, de la stabilité et de la posture. Il contirbue par conséquent au renforcement du tronc, à l'augmentation de la conscience du corps et à l'amélioration de la coordination. Visitez notre boutique de yoga pour trouver tout ce dont vous avez besoin pour votre prochain cours de yoga ou de Pilates !

Crédits photo : Carl Barcelo sur Unsplash

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Sports d'extérieur

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VTT d'hiver

Si vous êtes adepte de VTT ou de fat biking, la pratique de ces sports dans la neige pourrait bien vous surpendre.

Le VTT d'hiver peut être pratiqué aussi bien par des débutants que par des cyclistes plus expérimentés. Il suffit de choisir le parcours le plus adapté en fonction de votre niveau.

La principale différence avec la variante traditionnelle du VTT est précisément la présence de neige sur le parcours, ce qui implique une répartition différente du poids, une manière différente d'aborder les virages, de freiner et bien d'autres choses encore. Les irrégularités de la piste enneigée représentent également un défi supplémentaire, car elles rendent le parcours assez imprévisible.

Un équipement adéquat est essentiel pour ce sport. En plus d'un vélo adapté, qui doit être doté d'un large empattement et de pneus spéciaux pour la neige, vous aurez besoin de vêtements appropriés pour rouler par faible température et dans des conditions météorologiques défavorables. C'est pourquoi nous vous recommandons de porter plusieurs couches composées de vêtements imperméables, respirants et réfléchissants, afin de rester au sec et d'être visible même par faible visibilité.

Rendez-vous dans notre boutique de cyclisme pour découvrir tous les produits qui pourraient vous être utiles lors de votre prochaine aventure hivernale en VTT !
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Crédits photo : marius krm sur Unsplash

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Snowskating

Si vous souhaitez essayer un sport moins connu mais à forte dose d'adrénaline cet hiver, nous vous recommandons le snowskating. Semblable au skateboard traditionnel, il s'en démarque principalement par le fait qu'il se pratique sur la neige, avec des chaussures traditionnelles et sans système de verrouillage. C'est un sport un peu plus extrême, au carrefour entre le skateboard et le snowboard, qui pourrait certainement vous séduire si vous êtes déjà fan de l'un ou l'autre de ces sports. C'est une activité parfaite pour l'hiver, car elle peut être pratiquée partout : routes enneigées, collines, montagnes ou skateparks. Il vous suffira d'un snowskate et d'un casque pour vous lancer !

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Crédits photo : Daniel J. Schwarz sur Unsplash

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Raquettes à neige

Vous êtes passionné.e de randonnée et vous cherchez une nouvelle aventure hivernale ? Pourquoi ne pas essayer les raquettes à neige ! Il s'agit d'une activité accessible à tous, même aux débutants, qui consiste à marcher dans la neige profonde avec des raquettes fixées sous vos chaussures. Les raquettes répartissent uniformément le poids du corps, ce qui permet de marcher dans la neige profonde sans s'y enfoncer ni s'y enliser. La beauté de cette activité est qu'elle ne nécessite aucune préparation physique spécifique, et elle permet d'explorer la nature et les paysages environnants tout en faisant travailler l'ensemble du corps. La marche en raquettes permet de brûler beaucoup de calories, car la présence de neige exige un travail musculaire plus important, notamment au niveau des jambes et des fessiers. Rendez-vous sur notre boutique de randonnée pour trouver les vêtements adéquats pour votre prochaine aventure hivernale !

Crédits photo : Dmitrii Shirnin sur Unsplash

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Vous avez déjà choisi votre sport pour cet hiver ? Qu'il s'agisse d'une activité d'intérieur ou d'extérieur, l'important est de rester en forme tout en s'amusant ! ㅤ


Jetez un coup d'œil aux autres articles de notre blog pour obtenir d'autres conseils intéressants sur la meilleure façon d'affronter l'hiver !

Références :

[1] https://www.medicalnewstoday.com/articles/320214

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