CHOISIR LES BONNES CHAUSSURES DE RUNNING!
CONSEILS SUR LES CHAUSSURES DE COURSE
Il n'existe pas une seule et unique meilleure chaussure de course au monde, car chaque coureur a des caractéristiques et des exigences différentes. Notre guide vidéo sur la pronation offre des conseils utiles sur les chaussures de course à pied, vous permettant de prendre une décision plus éclairée lorsque vous choisissez les chaussures de course à pied qui vous conviennent. La pronation désigne le mouvement naturel du pied d'un côté à l'autre lorsque vous marchez ou courez. Vous pouvez avoir une pronation neutre, légère ou sévère. Si vous ne tenez pas compte de votre pronation et que vous courez avec des chaussures qui ne vous offrent pas le bon soutien, vous risquez de souffrir de problèmes articulaires multiples, du syndrome de la bande IT et de la fasciite plantaire.
COMMENT FAIRE LE TEST DE L'EMPREINTE HUMIDE POUR DÉTERMINER VOTRE PRONATION
Comme le montre notre vidéo, pour savoir quel type de pronation vous avez, il vous suffit de faire ce simple test.
- Une bassine d'eau
- Une feuille de papier sombre (une enveloppe marron ou manille est idéale)
- Vos pieds !
Que faire ?
- Plongez la plante de votre pied dans l'eau et secouez l'excédent.
- Appuyez votre pied sur le papier/l'enveloppe comme si vous marchiez dessus.
- Faites correspondre l'empreinte laissée aux symboles utilisés ci-dessous pour savoir quel type de coureur vous êtes.
Une fois que vous avez déterminé de quelle chaussure vous avez besoin, vous pouvez utiliser notre chercheur de chaussures de course et même essayer notre service gratuit d'analyse de la foulée en ligne.
CE QUE VOS EMPREINTES DE PIEDS VOUS RÉVÈLENT
AMORTI
Si vous êtes un coureur neutre ou un supinateur, votre empreinte laissera une fine bande ou un espace entre l'avant-pied et le talon sur l'extérieur du pied. Si vous êtes un coureur neutre, votre démarche sera efficace et votre voûte plantaire normale. Si vous êtes sous-pronateur, votre pied ne se prononcera pas suffisamment (il ne s'enroulera pas assez vers l'intérieur) pendant le cycle de la marche. Vous aurez probablement une voûte plantaire haute et rigide. Ces deux types de chaussures nécessitent un amorti qui n'entrave pas la pronation naturelle du pied.
SOUTIEN
Si vous êtes un surpronateur léger à modéré, votre empreinte laissera environ la moitié de l'empreinte sur l'extérieur de votre pied. Cela signifie que la voûte plantaire s'affaisse au cours du cycle de marche et que le pied s'enroule excessivement vers l'intérieur. 60 à 80 % de tous les coureurs ont un excès de pronation. Ne vous inquiétez donc pas si vous avez un excès de pronation : c'est normal ! Les chaussures de soutien se caractérisent par des éléments de soutien supplémentaires à l'intérieur de la chaussure.
CONTRÔLE
Vous êtes un grand surpronateur. Cela signifie que la voûte plantaire s'affaisse au cours du cycle de marche et que le pied s'enroule fortement vers l'intérieur. Si vous êtes ce type de coureur, vous avez probablement une voûte plantaire plate. Seuls 10 % des coureurs ont besoin de ce type de chaussures. Les chaussures à contrôle de mouvement sont particulièrement adaptées aux coureurs plus lourds qui ont besoin de plus de soutien et d'amorti. Elles se caractérisent par un soutien intégré à l'intérieur de la chaussure et ont tendance à avoir des semelles larges pour plus de stabilité.
Nous avons également en stock des semelles qui ajoutent du soutien au pied et qui peuvent être utilisées à la fois dans une chaussure de soutien et dans une chaussure neutre. Consultez notre gamme de semelles ici.
POIDS
Le poids des chaussures varie d'une marque à l'autre, de même que la taille utilisée pour donner le poids approximatif.
Le poids que nous indiquons est fourni par les marques sur la base de la pointure moyenne de leurs chaussures pour hommes et femmes, qui est généralement le 9 UK pour les hommes et le 6 UK pour les femmes, sauf indication contraire, mais il s'agit toujours d'une valeur approximative.
AVANTAGES DU LAÇAGE CRISS-CROSS ALTERNÉ
Vous avez des problèmes de glissement du talon et de mouvement du pied pendant la course ? Essayez cette solution simple : la technique de laçage Lock Lacing. Elle pourrait bien être ce qu'il vous faut !
