Motivazione

6 sport per mantenersi attivi in inverno

L'estate è ormai giunta al termine. Con l'arrivo dell'autunno lo sappiamo tutti, le giornate si accorciano, fa buio prima e ci si sente più pigri e meno energetici. Per alcuni potrebbe risultare difficile continuare a fare sport, svegliarsi presto al mattino e andare a correre, andare a fare una nuotata, prendere la bicicletta per andare al lavoro o fare una partita di calcio.

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Per quanto l'autunno e l'inverno possano renderci meno energetici, tuttavia, ci sono anche dei lati positivi. Con l'abbassarsi delle temperature, infatti, risulta più facile fare esercizio fisico senza dovere combattere il caldo asfissiante e l'umidità. Il freddo, inoltre, migliora la qualità del sonno, favorisce la perdita di peso, diminuisce l'infiammazione a livello locale e promuove la creatività [1]. Pensateci bene, dopo un'intera giornata di lavoro o di studio, cosa c'è di meglio di una bella passeggiata all'aria aperta e un po' di aria fresca sul viso?

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Tuttavia, sappiamo che non potremo mai mettere d'accordo tutti, c'è chi ama l'estate, il caldo, il mare, la spiaggia e proprio non ce la fa a sopportare il lungo inverno. Per queste persone abbiamo pensato a tre sport da praticare al chiuso per tenersi attivi durante l'inverno e sconfiggere la pigrizia invernale.

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Per chi invece non vedeva l'ora che il caldo si placasse, le foglie degli alberi si imbrunissero e le temperature diventassero pungenti, vi suggeriremo tre attività da fare all'aperto per tenervi in forma durante la stagione autunnale e invernale.

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Sport al chiuso

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Bouldering

Vi manca la montagna e vorreste arrampicarvi ad altezze vertiginose? Non dovete per forza andare sulle Alpi!

Il bouldering ha visto una crescita esponenziale negli ultimi anni e di conseguenza è sempre più facile trovare palestre che offrono questo sport. Il bouldering consente di migliorare la propria forza, resistenza e concentrazione ed è facile da iniziare a praticare poiché a differenza dell'arrampicata sportiva non necessita di imbracature e le altezze sono inferiori. Infatti, lo scopo del bouldering non è raggiungere altezze elevate, ma superare in modo strategico rilievi, angoli e sporgenze.

Il bouldering non necessita di attrezzature specifiche come la corda e la cintura, ma sicuramente delle scarpe da arrampicata sono fondamentali. Inoltre, vi serviranno della magnesite in polvere per assorbire il sudore delle mani e avere una presa sicura, una spazzola per pulire o irruvidire gli appigli e un materassino che protegge in caso di caduta.

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Crediti fotografici: yns plt su Unsplash ㅤ

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Surf indoor

State pensando alla vostra ultima vacanza estiva e se chiudete gli occhi vi sembra di sentire ancora il rumore delle onde del mare? Bene, il surf indoor potrebbe fare al caso vostro!

Questo sport è perfetto per gli amanti degli sport acquatici e consente di fare surf anche durante l'inverno con il brutto tempo. Si tratta di un allenamento completo che migliora la forma fisica, l'equilibrio e rafforza la parte superiore del corpo. Il surf indoor può essere praticato presso delle piscine dedicate ed è lo sport perfetto per tenersi in forma divertendosi e per imparare a cavalcare le onde in vista della prossima vacanza estiva!

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Crediti fotografici: Joseph Greve su Unsplash

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Yoga e Pilates

Fin'ora vi abbiamo suggerito due sport ad alto tasso adrenalinico, ma se volete cimentarvi in qualcosa di più "tranquillo" certamente sarebbe il caso di provare una lezione di yoga o Pilates.

Entrambi questi sport hanno preso piede negli ultimi anni e sempre più persone decidono di intraprendere queste attività che promuovono il benessere sia del corpo che della mente.

In particolare, lo yoga, si concentra sul miglioramento della consapevolezza, sulla flessibilità e sul rilassamento. Attraverso la pratica dello yoga è possibile migliorare la postura, ridurre lo stress e aumentare il proprio equilibrio energetico.

Il Pilates, invece, si concentra sul miglioramento della forza, della stabilità e della postura e di conseguenza i benefici che si possono ottenere praticando questo sport sono il rafforzamento del tronco, una maggiore consapevolezza corporea e una migliore coordinazione.

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Crediti fotografici: Carl Barcelo su Unsplash

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Sport all'aperto

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Mountain biking invernale

Se siete degli appassionati di mountain bike e fat bike, provare a praticare questo sport sulla neve potrebbe farvi ripensare completamente al modo in cui concepite questa disciplina.

Questo sport può essere praticato sia dai principianti che dai ciclisti più esperti, scegliendo il percorso più adatto in base al livello.

La differenza principale dalla variante tradizionale dello sport è proprio la presenza di neve sul percorso che comporta una distribuzione del peso differente, un modo diverso di affrontare le curve, di frenare e molto altro. L'irregolarità del percorso coperto da neve, inoltre, rappresenta un'ulteriore sfida, poiché rende l'itinerario abbastanza imprevedibile.

La giusta attrezzatura è fondamentale per questo sport. Oltre alla bici adatta, che dovrebbe avere un interasse ampio e pneumatici specializzati per la neve, serve un abbigliamento adeguato che vi consenta di pedalare a basse temperature e in condizioni climatiche possibilmente avverse. Per questo motivo vi consigliamo di vestirvi a strati, con degli indumenti impermeabili, traspiranti e riflettenti, per restare asciutti ed essere visibili anche in condizioni di scarsa visibilità.

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Crediti fotografici: marius krm su Unsplash

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Snowskating

Se quest'inverno volete provare uno sport meno conosciuto, ad alto tasso adrenalinico, vi consigliamo lo snowskating. Simile allo skateboard tradizionale, la differenza principale è che viene praticato sulla neve, con scarpe tradizionali e senza nessun sistema di bloccaggio. Si tratta di uno sport un po' più "estremo", un ibrido tra lo skateboard e lo snowboard, che sicuramente potrebbe conquistarvi se siete già degli appassionati di uno di questi due sport o di entrambi. Si tratta di uno sport perfetto per l'inverno, poiché può essere praticato davvero ovunque: strade innevate, colline, montagne e parchi da skateboard. Tutto ciò che vi serve è uno snowskate e un casco e potete iniziare a divertirvi!

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Crediti fotografici: Daniel J. Schwarz su Unsplash

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Camminata con le ciaspole

Siete appassionati di escursionismo e alla ricerca di una nuova avventura invernale? Perché non provare a fare un'escursione con le ciaspole! Si tratta di un'attività adatta a tutti, anche ai principianti, e consiste nel camminare sulla neve profonda indossando le ciaspole, racchette da neve che vanno fissate sotto gli scarponi. Le ciaspole consentono di distribuire il peso corporeo in modo uniforme, consentendo di camminare sulla neve profonda senza sprofondare o restare bloccati. Il bello di quest'attività è che non richiede una preparazione fisica specifica, consente di esplorare la natura e i paesaggi circostanti, di stare all'aria aperta e allo stesso tempo di allenare tutto il corpo.

Le camminate con le ciaspole, infatti, consentono di bruciare molte calorie, poiché la presenza della neve richiede un lavoro muscolare superiore, soprattutto per le gambe e i glutei.

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Crediti fotografici: Dmitrii Shirnin su Unsplash

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Avete già scelto il vostro sport per quest'inverno? Che si tratti di un'attività al chiuso o all'aperto, l'importante è tenersi in forma divertendosi!

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Date un'occhiata agli altri articoli sul nostro Blog per ulteriori consigli interessanti su come affrontare la stagione fredda al meglio!

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Riferimenti:

[1] https://www.medicalnewstoday.com/articles/320214

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